Поиск
Вот он, последний день тренинга.
Сегодняшнее задание я прошу вас выполнить до 12 завтрашнего дня (ввиду того, что я его поздно пишу).
Помимо задания у меня есть для вас небольшой подарок, но о нем позже.
Я прошу вас написать обратную связь на тренинг для меня (и для себя, конечно), ответив на несколько вопросов:
Сегодня мы будем подводить итоги нашего тренинга. А завтра будет бонусное задание.
Подводить итоги - это как делать зарубки на косяке двери, чтобы видеть, как растет ребенок. Когда у нас что-то меняется в лучшую сторону, мы очень быстро к этому привыкаем и нам кажется, что так было всегда. И перестаем ценить. Или забываем об этом и "сваливаемся" обратно. Когда есть такие зарубки - это гораздо тяжелее сделать, потому что ты видишь, что взята новая высота, что ты уже смогла такой быть. А это большой стимул вернуться туда обратно или поставить себе новую планку, чуть выше. Вложитесь сегодня в то, чтобы написать все-все-все ваши успехи за тренинг.
Напишите, пожалуйста отдельным постом под названием Итоги и выделите в отдельную категорию (я ее создала). Вечерний отчет, как обычно.
Выписываем все результаты тренинга для вас. Завершенные дела, дела, которые не завершены, но продвинулись, внутренние изменения, изменения состояния, настроения, новый взгляд на какие-то вещи, изменения в вашем окружении или события - в общем все!
Наслаждаемся тем, как много вы успели за 21 день!
Мы часто слышим из разных источников, что привычка формируется 21 день. И так уже к этому привыки, что верим не проверяя. У меня для вас новость - на самом деле, чтобы привычка сформировалась и встроилась в жизнь, ей нужно минимум 90 дней. Коллосальная разница, правда?!
Последние 3 дня мы посвятим тому, что будет дальше, после тренинга. Я хочу, чтобы его эффект закрепился у вас как можно дольше.
Сегодня нам понадобятся ваши интеллект-карты. Посмотрите на них, на те желания, которые у вас там написаны и ответьте на вопросы:
Девочки, оказывается, сегодня уже 20 число, осталось 4 дня до окончания тренинга, а нам столько всего еще нужно успеть!
Заключительная часть упражнения.
Берем все внутренние причины, которые вы нашли и которые переформулировали. И переписываем, ставя в начало фразы: "Мне необходимо" Т.е. что вам нужно сделать, каковы ваши действия и решения в связи с этим.
В конце списка напишите ваш анализ этого упражнения - что изменилось у вас по отношению к этой проблеме/задаче после работы с ней?
Пишем, как всегда, в комментарии.
Этот пост только для тех, кто выполнил первую часть. Если вы этого еще не сделали - сначала сделайте, потом читайте дальше.
Продолжаем работать с сопротивлением и копаемся в себе.
Возьмите для сегодняшней проработки какой-то актуальный и, может быть, сложный вопрос. Возможно, это вопрос, который вы долго откладывали, который не решаетесь начать или много раз начинали и бросали. Вопрос, который вызывает у вас чувство страха или беспокойства. Один.
Пишите причины, почему вы до сих пор его не закрыли, не решили, не достигли. Делите причины на 2 колонки - внутренние - зависящие от вас и внешние - от вас не зависящие.
Пишете в комментариях к этому посту. Важно написать все причины, которые вам приходят в голову, даже если они вам кажутся дурацкими. Чем больше причин вытащите, тем лучше будет работа.
Продолжение работы будет завтра, для этого важно, чтобы все успели написать первую часть задания.
Сегодня мы пишем недельный отчет. Он будет отличаться от предыдущего, будьте внимательны. Итак, поехали.
Выписываем все оценки за неделю.
1. Главное достижение этой недели.
2. Результаты недели. Какие изменения уже произошли, что вы можете отметить как факт. Например: выстроился режим дня. Запишите все результаты, которые сможете вспомнить. Это очень важно для продвижения по тренингу - видеть свои результаты.
3. Находки недели. Если вам по ходу тренинга приходили какие-то понимания, инсайты - делитесь, пожалуйста, здесь.
4. Задачи недели. В этом пункте копируете все задачи и отчитываетесь количественно по каждой. Подъем в 6 утра - все 7 дней. То есть сколько было запланировано и сколько из этого сделано.
5. Изменения на следующую неделю. Если вы что-то корректируете, добавляете - пишите это отдельно, чтобы было видно, что изменилось.
Сильных нам отчетов и радующих достижений!
Продолжаем разбираться с ленью и прочими саботажниками. Поговорим сегодня про вторичную выгоду. Когда у вас появляется внутренний конфликт (который выражается либо эмционально, либо в делах - лень что-то делать, забиваем на что-то), всегда присутствует вторичная выгода.
Что это такое?
Любое поведение имеет позитивное намерение. Например, ложась спать, человек хочет поддержать свои жизненные силы, или слушая весёлую музыку, человек хочет поднять своё настроение. Это явные проявления намерения.
Иногда намерение человека не совсем явно выражается поведением человека. За таким поведением будет скрываться вторичная выгода - значимая для человека потребность, косвенно удовлетворяющаяся данным поведением. Если человек покупает себе часы, позитивным намерение его может быть стремление знать время, когда ему это необходимо, а вторичной выгодой может быть потребность подчеркнуть свой высокий социальный статус, особенно, если он купил дорогие часы. Или, если человек отправляется с кем-то на свидание в кафе, позитивным намерением может быть желание утолить голод, а вторичной выгодой может являться потребность в общение с тем, с кем идёшь в кафе.
Спасибо всем участницам, которые поразмышляли на тему идеальности. Это очень глубокая и интересная тема, но, судя по тому, что написали о ней далеко не все, дальше ее раскрывать пока не буду, это имеет смысл только, если это актуально для всех.
Сегодняшнее задание будет посвящено работе с сопротивлением.
Наша задача будет разобраться, что стоит за нашим невыполнением запланированного. В этом вам поможет вот эта статья . Прочитайте ее и выполните задание.
Задание на сегодня:
Сегодня поговорим о психологии.
Некоторые из вас, наверное, заметили, что сколько бы вы не делали - вам кажется, что вы все еще недостаточно хороши. Т.е. сравнивает себя с неким идеалом в голове, до которого никак не дотянете. Механизм этого идеала таков, что вам, как бы вы ни старались, никогда до него не дотянутся. Это как морковка, которая привязана на палке перед мордой осла (из притчи), она не достижима. При этом, наверняка, у вас бывают периоды, когда вы довольны собой. Что меняется в этот момент? Предлагаю вам поразмышлять на эту тему и поделиться размышлениями в сегодняшнем отчете.
Также, с сегодняшнего дня мы добавляем еще одну опцию к ежедневному отчету. В разделе "Горжусь" вам нужно будет написать минимум 5 успехов за сегодняшний день. Миниму 5, каждый день до конца тренинга. Это могут быть самые маленькие успехи, но они должны быть.
Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, отличной от всех предыдущих дней (сильнее, выше, быстрее), но от этого не менее важной. Об отдыхе.
И о том, как важно не перенапрячься. Мы все с вами знаем, что если нам очень-очень будет нужно, мы соберемся с силами и "возьмем барьер". И, возможно вы, как и я, каждый день помните о своих задачах и используете силу воли, чтобы поставить очередную галочку напротив каждой задачи сегодняшнего дня. И это очень хорошо, это продвигает нас вперед. При этом, в гонке за результатами, можно забыть о том, что в идеале наша задача встроить по максимуму из желаний в жизнь, а не закончить все это 30 ноября. Поэтому предлагаю сегодня переквалифицироваться из спринтеров в стайеры. То есть из бегунов на короткие дистанции в бегунов на длинные.
