Первые 3 месяца ничего не могла делать, только спать. Потом 3 недели пролежала в больнице, а после выписки как заклинило спину! Точнее , кажется, это был тазобедренный сустав. В общем , то место, где нога крепится к тазу. Стоило наклониться над раковиной, например, чтобы умыться... И все, разогнуться никак, на ногу не наступить: тааак больно! Пару дней было терпимо, я кое-как распрямлялась, крутила ногой немыслимо, и сустав как бы расходился. Но стоило снова наклониться, все поновой. Причем, глубокие наклоны не так "опасны", как небольшие. На третий день я подумала, что несколько месяцев практически постоянного лежания могли поспособствовать тому, что теперь малейшие умилия оборачиваются клином... Я стала делать разминку. Но не стандартную, как в школе на физ-ре, а какую-то свою собственную. Я не повторяю упражнения, я просто тянусь. Я наклоняю голову вперед и стараюсь как бы тянуться темечком вперед , считая до 7 ( почему-то), и так во все стороны головой. Потом руки, вверх и в стороны тяну, потом по диагонали рука и противоположная нога растягиваются в стороны, потом наклоняюсь вперед и тянумь вниз руками, потом вперед и в мтороны. Потом кладу ногу на подлокотник кресла и тянусь всем телом к носку. В итоге к концу такой коротенькой разминки я себя прям классно чувствую. Через три-четыре дня сустав совсем перестало клинить.
Буду кратка, тк много букв сама до конца не читаю. Все знаете, что на спорт надо бюстгальтер не тот, в котором ходим каждый день. А если грудь от 3+ = тем более. По опыту кормления двоих и увеличения размера носила Панаш. До сих пор как новые бюстики, но грудь, конечно, сейчас уменьшилась - велики. Помню восторг, когда впервые в нем пришла в зал. Один раз почувствуешь комфорт, потом уже другое будет как оковы. Их носит Корнелия Манго и Чехова и тоже в восторге. Причем не ради рекламы. Я их инсту читаю - они все время в фитнесе в них.
В общем они удобные, качественные, симпатичные, держат идеально. Не рекламирую, советую
Оставила сегодня старшую у прабабушки, сама в бассейн)))
Плаваю в удовольствие, без спешки. Сегодня 1100 м)
Потом 5 мин сауны (больше не решаюсь или можно?).
Хотела спросить у вас, если ли какие-то ограничения по нагрузке на определенном сроке. У меня 25 недель) Или можно плавать, пока плавается?
Девочки поделитесь опытом, пожалуйста!:)
Не могу найти подходящий бассейн... либо далеко, либо фитнес-центр с дорогой клубной картой на год. Живу в Хорошево-Мневниках (г.Москва), может кто-то подскажет, подходящее место? Мне нужна только "аквааэробика для беременных", без всяких лишних заморочек...
Вопрос назрел такой...я "до" активно дома занималась спортом, ушла из зала, купила многофункциональную скамью, гантели, штангу...в общем полный набор...в первом триместре очень уставала, сил хватало только на погулять, "платная" Г разрешила в принципе даже пресс качать, но далее пришел первый скрининг, а там - предлежание(полное перекрытие внутреннего зева), подозрение на ИЦН, отслойка с организацией и как вывод угроза...в итоге половую и физическую активность мне запретили, я только гуляла в обед и после работы...в 16,6 недель я делала второй скрининг - все было в норме, когда с результатами пришла к Г и спросила есть ли какие-нибудь ограничения - сказала нет. Далее, когда я ее спросила, можно ли заниматься, она сказала - делай зарядку, гуляй. Как-то так вышло, что она сказала, что допустим йогой нельзя заниматься(я ей и не собиралась заниматься, а спрашивала про тренировки)...на вопрос почему, был ответ - ну, у тебя же была угроза...короче не понятно - все в норме и ограничений нет, но по-прежнему ничего нельзя...на след неделе пойду к своей "платной" узнаю еще что-нибудь...у кого такое было? я просто чувствую, что моему организму плохо без нагрузки(я не псих, умеренной конечно - штангу тягать не собираюсь). Заранее спасибо за ответы.
Девочки, занимаетесь ли вы спортом во время беременности?
Я имею ввиду конечно же особенные виды для беременных, йога, бассейн, может еще что-то?
Или дома своими силами? Если кто-то дома занимается по каким-то видео, покидайте ссылочки пожалуйста.
Ну и опросик...
Дома эллиптический кардиотренажер, до Б стабильно на нем бегала, теперь боюсь, срок маленький 3-4 недели всего. Кто посоветует? Можно ли? Хотелось бы форму не терять.
Ниже моя зарядка, много фото)).
Только сначала проконсультироваться с врачом хорошо бы, ну и стараться слышать себя.
Когда в прошлую беременность я пошла на курсы по родам к Островской С.Л., я осознала, как важно быть в хорошей форме во время беременности. Для этого нужно поддерживать мышцы в тонусе: хоть не сильно, но все их прорабатывать, разминать, растягивать. Питание еще важнее, но здесь не об этом). На курсы я очень поздно пошла, за месяц до родов, и конечно же, этого времени мне не хватило, что бы привести себя в форму))). Ведь во время беременности не стоит задача похудеть или накачаться, ни в коем случае! Нам важно поддерживать себя такими же прыткими) и упругими как до неё. Ну по возможности). А то мне, нетренированной, после родов было тяжело носить 4-х килограммового масика, а темп ходьбы с коляской был таким же, как и с пузом!
Кто-нибудь занимается дома? Мне сегодня гинеколог сказал чтоб занималась дома. а видео сказал в интернете посмотреть))
может кто делает такие упражнения, киньте ссылки на видео. в инете столько всего что я уже потерялась))