Поиск
Всем доброго утро!
Давайте знакомиться, меня зовут Катя, мне 25, полсе родов никак не могу прийти в форму, до Б весила 58-60, набрала 17 кг набрала за Б, но немного скинула, сейчас вешу 68 кг, хотелось бы вернуться в форму)))))) Решила вот попробовать раздельное питание.
Не подскажите где почитать с чего все начать, в какие дни что есть и где удобно рассчитывать калории.
всем огромное спасибо!
Нет лучшей еды, чем ОБЫЧНАЯ ВОДА!!!! Почувствовали голод - выпейте стакан воды, подождите 10-20 минут и если вы так и продолжаете хотеть кушать, поешьте.
Как не забывать про воду?
Проснулись, пришли на кухню, наливайте в банку или другую тару 2 литра воды и ставьте на самое видное место! Уверяю, что к вечеру вода будет выпита, а съедено в 2 раза меньше.
Поэксперементируйте и расскажите завтра!
Пропишите в комментариях ваш вопрос по раздельному питанию. Задам его бывалым.
Вот мои вопросы и ответы:
1. Можно ли употреблять соль, специи?
2. Если в белковый день выбрать творог, то что можно в него добавлять?
3. В белковый день за бульон сойдет бульон из готового супа? Или варить отдельно?
4. В углеводный день томатная паста или соус можно заменить на кетчуп?
5. В витаминый день компот с сахаром или без?
ОТВЕТЫ:
1. Соль, специи не запрещены, многие специи способствуют похудению. Но поаккуратней, особенно с солью, она задерживает воду.
2.В творог можно добавлять сметану, но желательно маленькой жирности. Я добавляю овощи и немного оливкового масла, такой витаминный салат получается.
3. Можно из супа, но учитывать, что в белковый день нужно бульон на мясной основе, в крахмальный - на овощной. В другие дни бульоны не употребляются.
4. В принципе можно, но кетчуп не полезен, обычно в него добавляют крахмал. Желательней сделать заправку самому из томатов, овощей.
5.Сахар нельзя вообще ни в каком виде.
Вопросы:
1. А сахар в витаминый день нельзя, а в углеводный?
2. Не совсем понятно, сколько приемов пищи. Я вообще запуталась. Ну, допустим, в белковый день, там промежуток между приемами пищи - 4 часа. Получается трехразовое питание. А вот в крахмальный или углеводный день? Как-то не очень понимаю. Завтракаю, например, в 9. В 12 уже можно обедать. Еще можно есть в 15 и в 18.... Как распределять продукты?
Ответы:
Сахар нельзя и в углеводный. Конечно, в дозволенных на ужин 100 гр. сладкого (пироженое, мороженое, печенье) и полоске черного шоколада он содержится, но свыше того нельзя.
. Я завтракаю в 9, не ем после 18 (хотя диетой разрешено до 20), поэтому у меня перекусов нет, я в них не укладываюсь. На вопросы отвечала девушка с сайта Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.
Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.
Меню:
