Войти Регистрация
Фитнес
Главное правило сообщества - поддержка ближнего в нелегком деле - похудении!
83 участника, 512 вопросов

Всем привет! Так давно я хотела записаться  фитнес-клуб, но все не получалось, то времени нет, то абонемент дорогой. Но недавно рядом с домом открыли новый фитнес клуб. Новичкам  хорошие скидки. Взяла себе пока на месяц, посмотрим, как пойдет!! Теперь ходить буду через день туда, то в тренажерку, то на шейпинг. Сегодня первый раз пойду. УРЯЯЯЯ;)))

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Девочки, ну решилась я таки на НОВУЮ спортивную жиЗь..... Начала с 20 минутной пробежки- быстрой ходьбы... В общем что-то типа беговой ходьбы))). Затем 20 минут упражнений..... затем контрастный душ..... Тело просто визжало от удовольствия!!! Господи , я никогда таких приятных ощущений от спорта не испытывала.... Девочки я по  природе практически не потею...., при физнагрузке я конечно вспотела, но не прям потом облилась... А вопрос вот в чём - я взвесилась до и после физнагрузки. После нагрузки было на 400 гр. менеьше. Это нормально, или это шок организма на первую нагрузку ?image

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать

Очень жалки, что не общаемся тут. ТИШИНА НАТЯЖНАЯ прям. Я никого не считаю конкурентами и рада буду поболтать, тем белее в декрете общения не хватат. 

Вчера не смогла подробно написать о том, что буду делать, а точнее делаю, что бы изменить свою тушку, так как валилась с ног  О спорте :-). делюсь сегодня. Несколько программ для дома, которое полюбились за несколько лет. 

Читать далее →

Посмотреть 12 комментариев

Комментировать

Слабонервным под кат на заглядывать...

мой фетиш - пот от занятий... отлично усилили нагрузку гантельки в руках при кардио (40 минут), ну а самое мощное - интенсив-йога с Катей Буйда после кардио сразу же. Особенно в перевернутых позах...

Блин, раньше никогда бы не подумала, что смогу 40 минут скакать без перехода на шаг... вот блин сыроежка еще та стала. Выносливость повысилась.

Читать далее →

Посмотреть 22 комментария

Комментировать

Девчонки, смотрю все спортом занимаются,совмещают как-то. Решила тоже подтянуть животик, руки, ну и грудь после моих молокососов. Почитала много чего. Понравились отзывы о джилиане майклс и ее 30 дневном курсе. У кого есть опыт поделитесь. Работает ли так хорошо как пишут. И вдруг у кого ссылка есть как скачать бесплатно. А то везде облом.

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Девчонки! Есть кто из Доброго? Очень хочется бегать начать, а одной скучновато. Может, есть желающие? Утром или вечером- неважно. Рассматриваются все варианты!

Ищу попутчицу )))

Посмотреть 8 комментариев

Комментировать
Так как худею я последние 2 года, ПОСТОЯННО, то буду писать только про похудение с ВАМИ, так как подключила НОВОЕ, а именно
Бегаю теперь каждый день вот по этой таблице
Ну и по заданию Ани, КАК Я ХУДЕЮ...  до этого бегала 3-4 раза в неделю, по 50-60 минут, с пульсометром в зоне сжигания жира, сейчас решила поменять тактику, табличку и всю инфу про бег вычитала у Я-Марина-Мандарина, там же и табличка!
Утром каждый день делаю Планку вот по такой схеме
Ну и по заданию Ани, КАК Я ХУДЕЮ...
И с понедельника начала занятия с Джилиан Программа Слимдаун на 1 месяц
Ну и по заданию Ани, КАК Я ХУДЕЮ...
Хочу еще подключить приседания вот по этой таблице  
Плюс к этому Правильное питание, не всегда, но стараюсь 8 стаканов воды, но сейчас жарко, поэтому бывает и больше, ежедневно обруч 20 минут, кофейный скраб и всякие мазючки, для попы, ног и живота. От баночного массажа отказалась пока, так как часто бывают синяки остаются, когда ворон начинаю ловить, а на дворе все таки уже жарко, не хочется с синими ногами разгуливать
Вот как то так, если есть вопросы, с удовольствием отвечу
А да, МЕЧТА - ЗАЛ, но пока нет возможности, мелкого оставлять не с кем  Ну и по заданию Ани, КАК Я ХУДЕЮ...

ПЫСЫ: АНЯ, не знаю, какую категорию выбрать, если что исправлю!!!

 

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Сначала о первом.

У меня зреет идея, но думаю из-за лени остальных вряд ли ее поддержит большинство.

Сделать фото- и видео- отчет одного дня своего похудения.

Прям чуть ли ни каждый шаг расписывать... я про питание и занятия.. И здесь выложить именно иллюстрированно фотками и очень круто, если и видео (занятия). Наверное, я это осуществлю. Не знаю для чего это нужно, но почему-то хочется так сделать.... 

Ну и ссылки на мои занятия.

Я уже описывала как я занимаюсь. Что я чередую кардио с йогой.

Для кардио я выбрала пока вот эту сборку клубной музыки:


Прыгаю и бегаю произвольно без перехода на шаг не менее 25 минут, иногда даже 35 минут. Я крутая? Да!!!! Устаю ли я? Нет!!!! Потому что при равном ритме организм достаточно быстро адаптируется и начинает работать под ритм. Очень это интересно. Но примерно с 15-17 минуты я начинаю почему-то дышать громче. И ртом, что нежелательно. Но и это быстро проходит. Опять организм адаптируется. Именно в это время появляется ооочень легенькая испарина на теле. Пошел разогрев. Самое начало. Меня это очень заводит, сразу же хочется разогнать процесс на более интенсивный. Остаток времени - то есть оставшиеся 15 минут из намеченных 30 кардио я продолжаю прыгать в основном, для отдыха перехожу на легкий бег, потом опять прыжки, при беге на месте добавляю руки, делаю круговые движения от вытянутых в сторону вверх и до горизонтали - туда сюда - отлично тренируется внутренняя часть плеча. Как только подключаются руки - начинаю усиленно потеть...

Клаааааааааааасссссссссссссссс...

Можно позаниматься 30 минут по этому видео 

или поделить его на части по 20 минут и в промежутках делать йогу....ууууууууууу... нагрузочка будет для таяния жира будь здоров!


Потом я включаю след. ролик (а сама в это время перехожу на марш, шагаю, восстанавливаю дыхание минут 5-7). 

Итак, след. ролик сразу после кардио 


Или любое ее занятие - (см. все ее видео длительностью не менее 25 минут)

Далее идеально еще попрыгать (но я пока так не делала в это похудение) - минут 10. Пока я это осилить не могу.

А далее стрейч. 



Можно поделить пополам и делать в самом начале занятий половинку и половинку по окончании. Я так и сделаю в след. раз!!!

Теперь жду ваш рассказ!!!!

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

А у меня теперь есть такая штука

Мне купила мама. Я пробовала уже разминать свой целлюлит массировать живот, попу и ноги. Ощущения сильные, но очень приятные и совсем не болезненные.

Как думаете, он поможет в борьбе за стройность (конечно, не вместо спорта и диеты, а как дополнительное средство)? 

Посмотреть 2 комментария

Комментировать