История подросткового ожирения. Вот первоисточник.
Все-таки проблема актуальная, может коснуться каждого. Я задумалась...
История подросткового ожирения. Вот первоисточник.
А давайте поделимся рецептами диетических блюд?
А? Я вообще в готовке не але( Ну не люблю я это дело...
И если первую неделю я радостно хрумкала вареной курицей, капустой и овощным салатом (потеряв 4 кг), то вторая провальная диета случилась именно из-за того, что я больше не могла есть это((( и пошли сбои!
Ответы на самые популярные вопросы.
ВОПРОС:
Почему я должна выбрать ПП, а не диету? На диете ведь быстрее!!!!
ОТВЕТ:
Быстрее что именно? Потерять вес? Вы правы. Вес потеряется быстрее....Но это ли наша истинная цель?
Это выражение прям про меня((. Уж сколько раз я это проходила и каждый раз повторяю свои ошибки. Ну вот почему в моей голове сидит эта червячина? Немного отступилась от питания, перебрала по калориям... все! конец!... вся диета насмарку... можно дальше сметать все что к столу не приколочено. Сколько литературы перебрала на эту тему, но видимо самовнушение на меня не действует и наверное стоит обратиться к специалисту. Вот вчера например, все было отлично, по расписанию... четко вписывалась в коридор... но почему-то решила съесть кусок хлеба для сэндвичей, а потом решила, раз вылезла из своего коридора можно и пряник за ребенком доесть и лазанью жалко выкинуть... в себя же лучше запихнуть и сверху парочкой конфеток шлифануть... Отлично! И весь день старательно высчитаного рациона коту под хвост.
Это повезло, что сегодня на весах нет плюса...
После праздников мой вес 90,8 кг... Это учитывая, что год назад я скинула 10 кг от этого веса... Охренеть... Опять 25! 9 января я собралась взять себя в руки, но взяла только 14 января. За 4 дня ушло 2,6 кг. Отлично! В воскресенье пошли с ребенком на каток... парк , запах пирожков, свежий воздух... Решила сделать в этот день послабление, итог: +400.
Мой вес сегодня: 88,6 кг
Но сегодня я настроена решительно. Хоть и одолевает жуткая лень и сонливость, постараюсь вечером немного дома позаниматься.
знаю что сейчас закидаете тапками, что химия и тд......что лучше пп и спорта ничего нет.....я это все знаю.......сама с недоверием начала эксперимент...Пью энерджи 4ый день...пропито 3 дня-по 3 порции в день,-итого -2,5кг.в первый день -1кг,второй-500гр, и третий тоже -1кг...думала вода выйдет и будет хуже уходить,но пока к моему удивлению-все уходит хорошо....даже штанишки чуть посвободней становятся.....продолжаю пить-даже самой интересно-как будет уходить вес дальше=))))))))))))))
Я на Правильном Питании (ПП) с подсчетом калорий.
Мне было очень сложно втянуться в ритм. Начала основательно считать калории только числа 8. Мой коридор 1200-1620 ккал в день. Из 10 дней я только 5 вписывалась в коридор. Остальные дни 1800-2000. Спорт был только 1 раз в прошлую среду, элипс - 50 мин и немного силовых упражнений.
Я писала пост о том что купила спорт. питание. Делюсь впечатлениями.
Протеиновый порошок (белок) - Очень приятный на вкус, напоминает молочный коктейль с клубничным вкусом. Принимаю в основном на работе, в полдник вместо перекуса. С одной порции чувство сытости примерно на 2 часа. Вполне можно заменить натуральным белком (творог, яйца, бобы), но принимаю его, чтобы экономить время.
Протеиновые батончики - это мое спасение, так как я жуткая сладкоежка, а на вкус они как конфетка. ммм... мням-мням))). Это тоже белок, только в удобной форме для перекуса... Я иногда хитрю и использую его вместо сладкого к чаю. От обычных конфет я отказалась.
Л-карнитин - классная штука, если бы не он, я бы с элипса слезла уже через 10 минут.
Что я ем в основном рационе.
Утром это в основном Либо каша, либо творог, либо зерновой хлеб с нежирным сыром, либо лаваш армянск. в различных вариациях (сыр, мясо, овощи)
Перекусываю в основном углеводами... фрукты, фруктовые батончики, творог, йогурт...
Обед обязательно должен состоять из мяса (индейка, грудка курин., телятина) , рыба в сочетании с овощами или крупами.
Второй перекус, может быть протеиновый коктейль или орехи с сухофруктами, или творог с бананом...
Ужин также должен состоять из мяса и овощей, но тут вариаций много и я не всегда придерживаюсь этого. Могу и макарон с сыром поесть.
Перед сном опять ем... кефир, простокваша, зеленый чай с медом.
Я вообще не хожу голодной, т.к. кушаю очень часто.
Вот еще времени бы мне побольше, чтобы спортом нормально заняться И СИЛЫ ВОЛИ)!
Прикупила себе сегодня разной питательной шняжки))
Т.к. готовить и есть мне некогда, то некоторые приемы пищи буду заменять сбалансированным спортпитом.
Привет, мои хорошие!!!! Как дела? Как настроение?
Снова гости к нам пожаловали))) Каждое лето у нас череда гостей, одни за другими)) Но эти в этом летнем сезоне последние))
Решила попробовать БУЧ, так как опять шашлыки из мяса, рыбы будут присутствовать день через день. Овощей свежих полно. Плюс виноград мой любимый начинается, арбузы и дыни в полном разгаре.
Буду по такой схеме 2Б-1У-1БУ. Ну или 1Б-1У-1БУ. Буду по ситуации смотреть. Оценивая опыт приема гостей, мне так будет проще.
Сегодня начала.
И еще, решила пропить курс Полифепана. В таблетках не нашла, но и порошок довольно съедобен. Первую порцию съедаю-запиваю часов в 6 утра (как раз встаю, что бы окна закрыть, а то жара начинается). И дальше баиньки. Этот препарат выводит токсины и способствует похудению за счет вывода шлаков.Не слабит.
Вот тут про него
Употребляйте меньше воды, исключение составляет зеленый чай с молоком. Именно в такой комбинации он обладает мочегонным эффектом и выводит отеки. Есть мнение, что зеленый чай и молоко вещи несовместимые, на самом деле это не так. Чай приобретает сливочные нотки молока и дарит истинное наслаждение от чаепития.
Вот сейчас пробую этот рецепт), осмотрим)))