Войти Регистрация
Питание
Главное правило сообщества - поддержка ближнего в нелегком деле - похудении!
83 участника, 512 вопросов

Моё постоянное 2 опп, пока не надоело и очень нравится. Гречку на ночь заливают ряженкой и около 10 в будни уже ем...вкусно, с кефиром и йогуртом не очень, кисло для меня....а тут прям ням-ням:) 

На фото баночка раза в два больше моей порции, боюсь с утра придётся делится:)

Читать далее →

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Еще одно из любимых блюд. Нужно всего лишь два ингредиента: 1 кг. соли и курица.)

Высыпаю горкой соль на противень и сверху курицу на спинку. В духовку на 200 градусов примерно на 1,5 часа в зависимости от веса курицы. Естественно кожу не ем. Очень вкусно и сочно получается.

Посмотреть 10 комментариев

Комментировать
Часто на ужин ем этот десерт. Готовится очень просто и быстро.
В стакане молока (я беру жирностью от 0,5 % до 2,5%) замочить 1 ст.л. желатина на полчаса. Затем разогреть в микроволновке до растворения желатина.
Добавить 200 грамм творога обезжиренного ( я беру мягкий творог, как паста), 1 ч.л. кофе, сахарозаменитель фитпарад 1 мерную ложку. Взбиваю все блендером пару минут и в холодильник на пару часов.Получается очень вкусно и нежно, как суфле. Диетический десерт

Посмотреть 4 комментария

Комментировать

3-й день на дробном питании, сначала было тяжело-потом привыкла:))) Отвес неплохой, складки со спины уходят-как они меня бесят!!!!! Посмотрим, что будет через недельку:)))

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Девочки подскажите сколько ее можно съесть в день?Вроде как на правильном питании и сама не знаю,а я ее обожаю Черешня каждый год жду сезона.

Посмотреть 3 комментария

Комментировать

Кто нибудь принимал ? Каковы ощущения ?

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

Ух, вчера был тяжелый день для меня! Утром с дочей нормально позавтракали, и решили пойти гулять. В итоге догулялись до ТЦ, походили по аттракционам и решили пойти перекусить. Себе взяла рис с куриной грудкой в соусе и капучино(моя страсть, иногда позволяю себе), а доче сундучок, она его правда не ест, только сок и игрушка, ну и сам сундук ей нравиться, подарочек)))

Читать далее →

Посмотреть 10 комментариев

Комментировать

И это означает, что мой вес ушел навсегда!!! из 9-тки и это не было ошибкой или однодневным глюком организма.

Девочки, оказывается подсчет калорий совсем не означает, что вы целый день с калькулятором в руках заморачиваетесь о весе, калорийности и прочем. Я как-то сразу спокойно подошла к этому, дня 4 порасчитывала раз в сутки меню, поняла что сколько весит и сколько это калорий, а потом уже на глаз кладешь себе нужный объем. ФИШКА в том, что 90% ассортимента в сутках продукты повторяются день тот дня. Меняется обычно только белок и способ приготовления этого белка - варится или печется в духовке.

я вроде как уже привыкаю. Сразу скажу один минус. Мне хочется кушать. Видимо я очень много по объему раньше жрала - ПУСТЬ И ПРАВИЛЬНУЮ ПИЩУ. А так и есть, я уже несколько лет не ела сладкого, жирного и пр. вредности, но то, что разрешено - ела неограничено. Итог +20 кг.

Поэтому, больше этого не повторится. Надо работать над сокращением своего растянутого желудка, но кушать не отказываться.

Смысл к том, что просто урезаем порции полезного до нужной нормы.

Приучаем желудок к маленькому объему порций. Пока он не врубиться никак... но я терплю. Кстати, забыла сказать, что маленькие они не потому что запрещено съесть за раз больше, а потому что я кушаю 5-6 раз в день. Поэтому суточный объем поделен не на 3 части, а на 5-6 - оттого и порции мизерные.

Еще раз, кто хочет присоединиться к такой системе = вот здесь рассчитываем свою норму - 

УЗНАТЬ, СКОЛЬКО Я ДОЛЖНА ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ В СУТКИ
Когда вы сделаете расчет, прокрутите колесико вниз, там есть разные варианты сброса веса (по времени и норме в день)

Посмотреть 14 комментариев

Комментировать

Девчонки подскажите мне неопытной. Я вообще не вникаю в диеты,худеть начала с вами. Первую неделю честно-профилонила. Там и шашлычки и 9 мая и день рождения. Вот с 12 числа взялась вроде. Исключила из рациона все, кроме овощей, фруктов.Питаюсь только ими. Пью сок, воду(много).Иногда балую себя кефиром, твердым сыром(чуточку) И утром пью кофе чашку(не могу без него), но без молока и сахара.

Вроде живот уходит, бока слезли .Я ЭТО чувствую. А вот весы никак не шевелятся. Почему это? Может много жидкости. Жир уходит, а вода вес поддерживает? Или еще какие варианты? И вообще реально ли так похудеть? 

Посмотреть 11 комментариев

Комментировать

Весов кухонных у меня так и нет, поэтому ищу в интернете такую фигню как "сколько весит тушка скумбрии без головы" или "сколько столовых ложек в 100 граммах овсяной каши". 

Вес утром вчерашний. 89,9. Отлично!

Сегодня меню:

Первая половина дня

Натощак - стакан воды некипяченой (родниковая, лесная)

Заваренная кипятком овсяная каша с половинкой банана и горсткой кусочков яблока.

Кофе с 10 гр. молока без сахара

Сыр Ольтермани 17% - 10 грамм

Обед

Скумбрия отварная - 200 грамм

Тушенная морковь 300 гр. с луком - 100 гр. + 5 гр. масла оливкового

Перекус - Сыр Ольтермани 17% - 15 гр.

Вечер

Творог 5% - 100 гр. + изюм 10 гр.+2 ст.л. кефира 3,2%

На ночь стакан кефира.

Всё без соли

__________________________________________

Итого: ок. 1400 ккал   (около, т.к. весов нет + пользуюсь подсказками калоризатора.ру) (коридор 1370-1880)

Белки - 100 гр.

Углеводы - 100 гр.

Жиры - 60 гр.

_________________________________________

Девочки, совсем обезжиренную молочку есть не буду. Много раз слышала, что там ничего полезного не остается + у меня гастрит, врач не разрешает 

_______________________________________

Прошу специалистов по ПП проверить меню и подкорректировать. Заранее спасибо!



Посмотреть 8 комментариев

Комментировать