ПП во время беременности

Я в принципе вегетарианка. Но как только родня узнала, что беременна-началось...Ем мясо тушеное(курицу в основном), из фарша тоже на пару тефтели или ленивые голубцы. Острое нельзя, я и не любила. Жирное желательно есть в соотношении - польза-вред. Например: сливочное масло да, жареное что-то лучше не надо. Сладкое я и до Б обожала, поэтому отказать себе сложно. Стараюсь комбинировать: день ем фруктыи ягоды, а в другой день конфеты(например батончики или вафельные, халву можно, зефир, пастилу). Поменьше углеводов, особенно вредных и побольше белка. Кисломолочку и молочку ешьте, сколько хотите. Каши можно, я вот гречку люблю. Яйца полезные, только хорошо термообработанные. От жареного тошнит, а раньше любила омлет с сыром и помидорами, вреда не принесет. Напитки. Лучше пить не сладкие. Чай слабозаваренный, чёрный(до Б пила только зеленый), чистую воду, соки только свежевыжатые. Соленое вообще забудьте. От них отеки и никакой пользы. Когда ем салаты, овощи не солю. Если еда уже содердит соль, фиг с ним. Но всякие селедки-шпроты вообще нет. Конечно, думайте сами. Но я в принципе весила до Б 50 кг, все ждут когда наберу. А почему-то не получается, пока вешу 48. За три года до всего этого весила 62. Рост 1.58. На вегетарианстве много сбросила. Сейчас придется нагонять.

Лет 15 придерживаюсь правильного питания и колебаний с весом не испытываю. Завтрак: яйца -2, блинчики, каша, творог, чай, кофе(какое-то одно блюдо и напиток)Второй завтрак: напиток ,фрукт , сыр, ветчина ( что-то одно) или орешки . Обед: суп, салат чай с конфеткой. Полдник: фрукт, йогурт или кефир и напиток. Ужин: мясо/ рыба и овощи и напиток. Если в ужин пью чай то с сухофруктами или пастилой. Если до сна далеко то ем фрукт и кефир и орешки. Если ем торт то стараюсь до 12 дня ( крайне редко если праздник на работе и т.д.) При беременности если хочу есть ем фрукты и овощи. Много)) 24 недели беременности набрала 2 кг. В первую беременность набрала 12 кг из них 8 оставила в роддоме, остальные 4 ушли в первый месяц. Ребёнок был на гв.

Вот мне дали книжечку. За 30 недель набрала пока только 4 кг на таком питании (вес до беременности в норме был). Это диета при ГСД, но ее вообще всем хорошо бы блюсти, особенно в 3 триместре чтоб отеков не было - это мне эндокринолог сказал и книжку эту тоже она выдала. Очень важно, чтобы приемы пищи были равные по размеру примерно и чтобы в каждом приеме были крупы или хлеб цельнозерновой, иначе в моче будут кетоны - а это вредно для ребенка. 

Убрать сладкое и мучное из муки первого сорта. Есть больше фруктов и овощей. Мясо-рыбу в достаточном количестве, лучше запеченое. Яйца и молочка тоже в достаточном количестве. Крупы -если овсянка, то долгой варки, макароны из твёрдых сортов, А лучше цельнозерновые и тд Все как и вне беременности, пп-не диета для похудения, образ жизни, главное втянуться

Ограничте мучное и сладкое. Пусть в рационе преобладают свежие овощи и фрукты. И все, лишнего веса не будет. Все просто.

Всего-то лишь нужно есть на 300 калорий больше. Вы ешьте свою стандартную порцию и фрукт. Исключить или минимум хлебобулочных изделий, макароны группы А. Больше овощей, меньше каш. В общем, обычное правильное питание.

Не рекомендуется фаст фуд, острое, соленое, жирное, жареное

Ну все углеводы в первой половине дня, во второй белок и овощи, питаться понемногу, 5 раз в день, исключить сладкое и мучное. Казалось бы все просто но на деле 🤪🤦‍♀️ когда то я с Утра ела яйцо, бутер с хлебом и сыром , кофе, перекус банан, горсть орехов, обед - суп, любое второе и котлета, перекус - низкокалорийный йогурт без добавок, ужин - овощной гарнир, или салат из овощей, отварная рыба/мясо, или творог, на ночь кефир. Это было для похудения, для поддержания думаю можно порции побольше, и побогаче рацион, а принцип тот же: углеводы а первой половине дня, все отварное и желательно не острое и несолёное

Я боялась гсд и держала диету как при сахарном диабете. Гсд не было, но 20 кг набрала 😔🤦🏻‍♀️

ПП в беременность ничем не отличается от ПП вне беременности. Это не диета, это правильное питание