Помогите с выбором массажа.

Были сегодня у очень хорошего платного невролога, просто так, перед прививкой провериться, так сказать, а то наш в поликлинике вообще ниочемный, так вот нам сказали, что у нас очень плохо развит торс, поэтому и голову не держит нифига, сказала срочно делать массаж, наша массажистка, очень хорошая сейчас не в городе, приезжает аж через 3 недели, к другой не хочу, так как не знаю результаты её или его работы, так вот хочу попробовать делать сама его, но в инете просто целая куча, сложно выбрать т понять какой более действенный для плечевого пояса, поэтому нужна ваша помощь, может вы делали какой-то или вам кто-то советовал, буду рада помощи))))