Помогите подобрать безмолочную диету.

Аллерголога у нас в городе уже нет. Раньше был платный, но он уехал в Москву вроде. А до областного ехать на электричке не вариант, да и на специальной маршрутке тоже не хочется и вообще ехать туда на  машине 2-3 ч. Первый сын тоже страдал диатезом, нам помог аллерголог, прошло всё, если вдруг высыпало, то я знала на что именно. Но с дочкой уже замучилась, подозреваю на лактазную недостаточность. Попробую и кисломолочные совсем убрать продукты из своего рациона. Кушаем мы грудное молоко. т.е. сыр, масло, ряженку и творог убираю. Что мне тогда кушать, помогите составить меню!

p.s. буду записывать в дневник продукты съевшие и нашла список продуктов. Не радует меня этот список(( но главное, чтоб прошло, а потом буду кушать больше.