Помогите разобраться с режимом!)

Мамочки, опять обращаюсь за помощью)))) никак не могу понять, как лучше сделать режим дня...

как у нас сейчас: встаём с 7 до 8 утра, около 10-ти я её укачиваю на поспать на 40 минуток (40 минут у нас почему то фаза сна такая, если её не укачивать, она сама просыпается), затем кормлю в 11-11:30 и через часик после еды идём гулять. гуляем от 2-3 часов, смотря сколько проспит. дома 3 часа, потом опять гулять, обычно второй раз выходим около 17-18 часов. тут уже спит вообще по-разному, может и 40 минут, а может и два часа. кстати, 40 минут вечером практически всегда!!! и того, дома мы уже с 18-19 часов, "гуляем", коврик и пр развлекухи, купаться в 21:30, спать с 22:30. сейчас за ночь может просыпаться оооооооочень много раз, хоть каждый час, но не есть. даю грудь, мусолит, и вроде засыпает.... потом опять((( врач думает, что дело к зубам, тк и капризничать много стала. вообщем ночью именно ест около 4-5 утра. но может ещё перекусить и в 6,7....

раньше около месяца назад, я утром её не укладывала на поспать, а сразу шли гулять. получалось, что гуляли 3 раза в день и последняя прогулка была с 20-21 часа... после последнего сна до ночного проходило всего 2 часа, и было трудно её уложить. да и тогда ещё было лето, гулять было приятно. а сейчас уже темнеть рано начинает, ещё зима скоро, вот и не хочу гулять так поздно.

в чём вопросы - может давать ей утром спать. сколько захочет? тк спит на руках, и если я буду её подкачивать, проспит больше 40 мин) иногда даже и без укачиваний не просыпается сама, тогда мне приходиться её будить, а так не хочется! но тогда получается запара с гулянием, тк если она выспиться, то гулять надо ещё позднее, а там и всё сдвигается.

или попробовать выходить так же рано, как раньше, а попытаться укладывать дома спать на 40 мин. уже вечером? но это не айс, тк приходит папа, хочет пообщаться, вместе телек посмотреть и тд... а тут я буду сидеть с ребёнком. почему я её держу на руках, потому что в кроватке просыпается, а сама не засыпает. хоть раньше так и было( могу её только положить на кровать и сама с бочку в обнимку с ней, тогда она спит)

вообщем, очень нужны советы и рекомендации по правильному построению режима) да и вообще, мамульки, пишите у кого как! только ещё один ньюанс - у нас большой интервал бодроствования около 3-3,5 часов и большой интервал кормления 4-5,5 часов. воооть))))))