Самозасыпание в 11 месяцев

Девочки, как научить ребёнка засыпать без моего участия. На руках я никогда его не качала, спит в своей кроватке, но ее приходится всегда качать, пока не уснёт. Пыталась погладить, по шикать, не уснёт. Как это правильно устроить? Я готова к временным трудностям в этом плане, главное чтобы помогло. Кто, что практиковал? Делитесь))))