Отбой в 19-20:00 или 21-22:00?
СонДевушки, милые, можете мне объяснить, почему считают, что укладывать малышарика лучше раньше, в 19-20:00?
Хочется объяснение с точки зрения собственно малыша - чем ему это больше помогает? (чем это больше помогает маме, и так понятно😅)
Про пресловутый мелатонин все говорят, но он и так и так вырабывается, а пик в 2 часа ночи вообще.
Ничего с этим не понимаю.
Лучший ответ
Аня
Я кладу спать в 19. Потому что ребёнок укладывается в ночь насовсем и просыпается кушать только в час - два ночи. А утром встает всегда в 6 утра не зависимо положила я его в 19 или в 22. Поэтому не вижу смысла сознательно укорачивать ребёнку ночь, ведь он лучше восстановится если поспит ночь 10-11 часов, чем 7-8 😉
15.06.2023
Ответить
Любимое Солнышко
Дело в том, что это время наиболее соответствует биологическим природным ритмам малыша. И да, тот самый пресловутый мелатонин с кортизолом.
Из приложения GoodMama: День 115
Гормон сна - мелатонин - повышается у малышей в период с 18 до 20 часов, именно поэтому сейчас многие специалисты по сну рекомендуют раннее укладывание. В этот промежуток времени дети легче засыпают, спят более глубоким и восстанавливающим сном.
Если укладывать малыша спать в более позднее время, уровень мелатонина будет ниже, а уровень кортизола - гормона стресса - выше. Уснуть малышу будет сложнее. А если добавить еще и просмотр мультиков перед сном, то задача станет более сложной, ведь голубой свет экранов разрушает мелатонин!
15.06.2023
Ответить
Елена Пастила
Любимое Солнышко , я там это и прочитала как раз и задумалась, что я делаю что-то не так...
15.06.2023
Ответить
Еленка
Мои раньше 10 не ложились никогда, для них это дневной сон. Ну и мне удобно без подъёма в 6
15.06.2023
Ответить
Елена Пастила
Еленка, спасибо!
У нас ночной сон начинается в 21-22, переживать начала, надо ли перестраивать..
15.06.2023
Ответить
Aa
Никогда не понимала ранего укладывания, мы в 7 только гулять летом выходили, потому что по жаре в 40-48 градусов гулять невыносимо и опасно. Всегда к 10 вечера засыпал и просыпался в 8-9 утра.
15.06.2023
Ответить
Ната
Не знаю, что там вырабатывается в промежутке с 18 до 20, у нас последний вечерний сон начинается с 18:30 на полчаса на улице. Далее спокойной догуливаем в коляске, купаемся, кушаем и в 21 ложимся. Встаем в 8. Раньше ложились в 20, нл для нас это рановато. Хочу сдвинуть даже на 21:30, тк лето. Читала у комаровского, что режим ребёнка формируется из режима родителей. Т.е. если вы сами не ложитесь спать в шесть вечера, то ребёнок тоже так спать не должен. Вообще смотрите, если ребёнок чувствует себя ок, легко засыпает вечером, то укладывайте как укладывали.
16.06.2023
Ответить
Елена Пастила
Ната, да, Комаровского тоже читала, а вот у других другое написано 🤷🏻♀️ и наш педиатр (докмед) говорит переходить на раннее укладывание. Пытаюсь сама разобраться, стоит ли ломать уже устоявшийся +- режим.
16.06.2023
Ответить
Lena Fried
Про мелатонин и кортизол, на мой взгляд, не совсем прям корректное объяснение, потому что вы правы, пик выработки первого и провал выработки второго происходит после 20 часов. Только вот в первой половине ночи преобладает глубокая фаза сна, именно при ней малыш максимально отдыхает и восстанавливается. Если такого сна будет недостаточно, ребенок может не восполнить все необходимые ресурсы и быть раздражительным. Во второй половине ночи сон достаточно поверхностный, например моя дочь с 3 ночи периодически крутится, так всегда было. У нас тоже не пошло ранее, она беспокойно спит, когда мы в другой комнате кино смотрим, одна нервотрёпки. Мы научились без вреда для нее проводить время и как нам нравится в том числе. Но если вдруг уложу после 11, ночь будет хреновая с кучей пробуждений.
15.06.2023
Ответить
Елена Пастила
Lena Fried, спасибо за разъяснение)
Ну после 11 - это наверное уже действительно поздновато для ребенка. А вот 21-22 мне все еще кажется норм вариантом 🫣 Она в течение дня веселая и активная.
Думаю попробовать пораньше укладывать и посмотреть.
16.06.2023
Ответить
Летта
Lena Fried, фазы сна не так работают, они особо не привязаны ко времени суток. Они завязаны больше на уменьшении сердцебиения. Вы можете хоть в 6 утра лечь, ваши фазы будут такие же, как и при ночном сне.
Другой вопрос, что происходит в организме во время сна, качество этих фаз. Ночью качественнее, потому что снижается кортизол. Чем раньше укладывать (в мелатониновое окно), тем меньше кортизола, соответственно лучшее восстановление нервной системы и организма в целом).
А фазы детей и взрослых, кстати, различаются)
16.06.2023
Ответить
Анастасия
Укладывать лучше тогда, когда это надо ребенку. Время по часам вещь очень условная. Переведи в стране часы и что, от этого ритмы изменились или организм сразу понял - вырабатываем мелатонин на час позже.
15.06.2023
Ответить
Летта
https://lifesolution.ru/blog/article_post/melatoninovyy-pik-u-detey
Тут подробно)
15.06.2023
Ответить
Алина
У нас такое не прокатывает, как бы я не двигала сны, на ночной все равно уходит в промежутке с 21:30 до 22:00
15.06.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.