Сильно испортился сон у дочери (1 год ).

У вас много ночного сна, нужно будить раньше, в 7-7:30, тогда давление сна будет лучше. я работаю с консультантом по сну уже несколько месяцев, у ребёнка должно быть время бодрствования за день больше, чем сна. Или одинаково. А у вас получается что суммарное Время бодрствования очень маленькое (10-11 часов). Недогуливает, поэтому старается продлить бодрствование, хоть и уже устала и перевозбудилась. до 1.3 примерно нужно бы держать 2 сна, но я вас понимаю, и очень быстрее хочу перейти нормально на 1 сон. Но после нескольких дней мой ребёнок также недогуливает, и начинаются долгие укладывания и ночные гуляния. Это недогул

Алиса, добрый вечер! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант-стажер Института Семейного Сна Прерывистый ночной сон и ночные гуляния у вашего ребенка могут происходить по причине его перенапряжения в течение дня или наличия неправильных ассоциаций сна, без которых малыш не может переключиться из цикла в цикл ( укачивание на руках). Чтобы исключить перенапряжение, важно подобрать комфортное время бодрствования (ВБ) между снами. Мы хотим добиваться спокойного засыпания за 10-20 мин. на каждый сон. Засыпание менее, чем 10 мин, или когда малыш засыпает более 20мин и активно сопротивляется с самого начала, указывает на перегул. В этом случае важно сократить время бодрствования (ВБ) на 10 мин на этот сон на следующий день. По аналогии мы хотим увеличивать ВБ на 10 мин, если малыш спокойно засыпает дольше 20 минут, но при этом сначала спокоен, а потом плачет - это недогул. В возрасте 1 год у ребенка график с 2мя дневными снами. Я рекомендую постепенно сдвинуть время утреннего подъема на 30 мин на 7.30. шажками по 10-15 мин в течение 2-3 дней. При подъеме вашего малыша в 7.30 засыпаем на 1й сон через 3.00ч, засыпаем на 2й сон через 3.30ч после окончания первого сна, и уходим в ночь примерно в 20.30 при ВБ не более 4.00ч., при общей продолжительности ДС примерно 2,5-3 часа. Для выстраивания режима поддерживайте постоянным время утреннего подъема: подъем должен быть ежедневно с разницей не более 30 мин (например, 7.-7.30). Если в течение недели работа с режимом не даст улучшения ночного сна, важно работать с исправлением привычек сна с помощью восстановления навыка самостоятельного засыпания по одной из методик обучения сну.

Тоже послушаю