Недосып, не сплю нормально ночью

Мы также сначала колики потом зубы, не сплю четыре месяца

Маргарита, добрый день! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант-стажер Института Семейного Сна. Когда ребенок плохо спит по ночам, представляю, как это выматывает. Это правда очень тяжело. Частые ночные пробуждения малыша и долгие укладывания с криком и плачем могут происходить по причине его перенапряжения нервной системы в течение дня. Чтобы исключить перенапряжение ребенка, важно подобрать комфортное время бодрствования между снами. В 6 мес. максимальное время бодрствования (ВБ) составляет 2.30 ч Чтобы подобрать комфортное ВБ для вашего малыша, понаблюдайте, как быстро ребенок засыпает, и как он при этом себя ведет. Мы хотим добиться спокойного засыпания за 10-20 мин. Засыпание менее, чем 10 мин, или когда малыш засыпает более 20мин и активно сопротивляется с самого начала, указывает на перегул. В этом случае важно сократить время бодрствования (ВБ) на 10 мин на этот сон на следующий день. По аналогии мы хотим увеличивать ВБ на 10 мин, если малыш засыпает дольше 20 минут, но при этом сначала спокоен, а потом плачет - это недогул. Начинайте укладывать ребенка за 15 мин до окончания ВБ. В 6 месяцев у вашего ребенка может быть график с тремя снами днем: Для ребенка физиологичный утренний подъем в интервале 6.00-7.30. Для выстраивания режима поддерживайте постоянное время утреннего подъема: подъем должен быть ежедневно с разницей не более 30 мин (например, 6.- 6.30 или 6.30-7.00). При подъеме в интервале 6.00-7.30 утра засыпаем на 1й дневной сон при ВБ около 1.30, на 2й сон при ВБ 2.30, на 3й сон -при ВБ примерно 2.20. И в ночь при ВБ около 2ч. Последний дневной сон в этом возрасте должен заканчиваться не позднее 18.00. Если дневной сон будет меньше 1,0ч, сократите ВБ до следующего сна на 20 мин. Общая продолжительность дневных снов 3.00-3,5 ч. Время ночного сна не фиксированное и зависит от продолжительности и качества дневных снов. Чтобы снизить уровень фоновых шумов в комнате, где спит малыш, рекомендую использовать источник Белого шума (можно даже скачать на телефон из интернета) Белый шум очень экологичен и не вызывает привыкания. Его можно использовать в любом возрасте. Отмена его использования не вызовет неудобств. Размещайте источник белого шума не ближе 2 м от головы малыша. Включать перед укладыванием, выключать по завершении сна (если просыпается ночью, не выключаем). Использовать на все сны. Подберите и поддерживайте оптимальное время бодрствования в течение 5-7 дней и понаблюдайте за малышом. Если в течение недели работа с режимом не даст улучшения ночного сна, важно работать с исправлением привычек сна с помощью обучения самостоятельному засыпанию по одной из методик обучения сну. Если останутся вопросы, пишите в лс. Спокойных и сладких снов!

Я тоже не сплю, малыш плохо спит ночью, днем тоже не получается прилечь. Уже жду когда кукуха двинется с места. Понимаю что недосып даст о себе знать. Ночью мне дико трудно вставать к ребенку