Вернуть себе себя или изгнание Ночной Жрицы....
Внешность и красотаНу Ночная Жрица (от слова жрать) это я.....
Итак, после родов прошло без нескольких дней 4 мес. Очевидно что все что могло уйти само уже ушло, осталось то что нажрато непосильным трудом.... А это от 2 беременностей с маленьким промежутком 15 кг.... Боже меня пугает эта цифра, но это так. До этого проблем с лишним весом не было никогда, поэтому для меня некомфортно.
Начинаю марафон по возвращению себе себя!
Из проблем, зал мне пока не доступен + диастаз... Каждую беременность я читала что такое диастаз и теперь я можно сказать невооружённым взглядом увидела.
Девочки кто как худел? Какие упражнения были для вас эффективны при диастазе? Что думаете про аппаратные процедуры для уменьшения объемов?!
Ну в обще 3-2-1... Поехали!
Лучший ответ
Оксана
Делала упражнения для послеродового восстановления. Специалистов много, я занималась по тренировка Дружининой. Мне подружка подарила сертификат, так я о ней и узнала.
Подкачала мышцы тазового дна - чихаю без страха, живот подтянулся (низ был как холодец, мышцы не держали и даже была нарушена чувствительность кожи).
Питание: стандарт: ПП либо подсчет ккл.
15.01.2025
Ответить
Марина
Анастасия , отлично.... Буду писать посты-отчеты каждый месяц... Делитесь тоже своими успехами
15.01.2025
Ответить
Таня
Марина, я худела дважды с диетологом - на 22 и на 14 кг. И потом разжиралась опять 😅 самое главное кроме каллоража - настроить питьевой режим. 2 молекулы воды выводят 1 молекулу жира! Из круп лучше исключить рис (даже если он пролезает в калории), бананы и виноград исключить из числа фруктов.
Но главное сейчас, конечно, полноценно откормить сынулю. Лучше сильно не усердствовать.
Вы как часто взвешиваетесь?
26.01.2025
Ответить
Марина
Таня, я сейчас держу 1500 кал в день. Все строго через весы и приложение подсчёта калорий. Голодная не хожу, даже наоборот стала больше есть, просто 45 г (кусочек) моей любимой пахловы "весит" как 150 г тушёной говядины. Поэтому калорий меньше, еды больше - удивительно, но это так. Взвешиваюсь ежедневно, вес уходит от 200-400 г в день (в зависимости от распределения бжу). На ГВ не отразилось никак, молока много. 15 февраля напишу пост подробный.
26.01.2025
Ответить
Катюнечка Солнышко
Удачи, Марина!
Пусть процесс будет в радость, а результат превзойдёт самые смелые ожидания!!! 🌟🧚♀️❤
15.01.2025
Ответить
Марина
Катюнечка Солнышко, спасибо. Все так и будет, по моему характеру главное бросить вызов, что я и сделала этим постом... А умение прогибать лбом стену проверено мной неоднократно.
15.01.2025
Ответить
Анна
Желаю удачи! У меня три месяца после вторых родов, считаю калории уже два месяца плюс ограничивала себя в беременность. Недавно начала ходить на групповые занятия, степ и силовые. Вес уже -5 кг от добеременного (от второго добеременного), до целевого веса еще пять.
На спорт хожу очень дисциплинированно, а вот в калораж иногда не укладываюсь, очень хочется вкусно кушать
Диастаза у меня нет, но месяц назад была операция на животе. Нагрузку на пресс даю минимальную пока
15.01.2025
Ответить
Анна
Марина, 1800, иногда минус 200, иногда плюс 200. Ну и у меня гв чистое, которое сжигает порядка 500 ккал в день)
На ив держала 1600
15.01.2025
Ответить
Марина
Анна, я тоже на чистом ГВ, но приложение предложило мне 1450)))) даже интересно
15.01.2025
Ответить
Анна
Марина, ой да вы что, я бы померла
И еще лактацию можно испортить)) я вообще считаю издевательством все ниже 1500. Вы попробуйте 1800, там на самом деле тоже лишнего не особо съешь
Я ем один творожный сырок в день и три относительно правильных приема пищи, и два капучино на молоке в день . И вот 1800
А если съедаю любимую порцию пасты с курицей сыром и сливками, грамм 350, все- на ужин только овощной салат влазит
15.01.2025
Ответить
Марина
Анна, про испортить лактацию я как то не подумала.... Да думаю вы правы, но все же 1800 мне кажется многовато при отсутствии полноценной спортивной активности. Спорт зал сейчас не моя тема, я тут челку подстричь с 9 числа не выберусь никак))))
15.01.2025
Ответить
Анна
Марина, попробуйте 10 дней, если нет то 1600, снизить всегда можно. Ну и конечно вопрос какой имт щас. Если вы уже без лишнего веса, но хотите быть прям тощенькой, тогда можно уходить ниже 1600, но не на гв. Типа если вы при росте 165 хотите 50 кг то да, сложно
Главное не особо думать, а просто начать действовать.
У нас помощников нет, но я безапелляционно оставляю мужу детей в субботу утром и один будний день вечером и иду в зал))
Даже зал в радость, когда можно свалить одной из дома 🤣
15.01.2025
Ответить
Марина
Анна, о даааааа, прекрасно вас понимаю, но я ещё и работающая мама.... Так что муж и так сидит после своей работы иначе не успеть. Вот сейчас уложила всех и за комп.... Поэтому физической активности мало катастрофически...
15.01.2025
Ответить
Анна
Марина, сурово
Ну здесь вообще вопрос не в активности, а в вашем ресурсе на похудение. Я свои килллограммы набрала когда вышла на работу тоже удаленно, сыну было 4 месяца. Не спать ночами, разрываться между готовкой, ребенком, работой, звонками и при этом считаить какие то там калории еще я не смогла, вообще не было сил о себе заботиться.
И я прямо мечтала о том, что второй декрет будет под девизом «папа работает, мама красивая» , буду сидеть пока не затошнит
15.01.2025
Ответить
Марина
Анна, получилось?! Я к сожалению такая всю жизнь сознательную.... У меня была всегда работа+ещё несколько организаций на удалёнке. Со старшей дочерью в декрете начала работать на себя+получение 2 высшего ну и это плавно продолжается из декрета в декрет. Энергии на несколько Хиросим и немного останется, если не направлять в мирное русло начинаю устраивать революции - проверено.
15.01.2025
Ответить
Анна
Марина, да. Я была финдиром крупной компании, в 6 м уже была не удаленка а офис.
За последние 4 года, я как Ельцин. Я устал, я ухожу. Больше вообще не планирую в офис, думаю либо вести управленку всяких компашек удаленно либо заниматься фин моделями. Но после 2-3 лет декрета. Что будет по факту хз, все мы имеем цену и конечно меня можно «купить» и в офис
Скучаю только по денюжкам, но сейчас пособие 69 до полутора, на трусы и кофе хватает))
15.01.2025
Ответить
Марина
Анна, да я тоже попробовала в 1 декрете и поняла что в офис не вернусь, хотя никогда не говори никогда.... Пока силы есть, бывают порывы бросить, но как правило через недельку другую начинаю скучать
15.01.2025
Ответить
Ника Минаева
Ты молодец, что решила взять себя в руки и начать марафон! С диастазом важно быть осторожной. Лучше избегать классических упражнений на пресс, чтобы не усугубить проблему.
15.01.2025
Ответить
Марина
Ника Минаева, я всю жизнь была тонкой да звонкой.... Но как то 2 беременности подряд меня слегка выбили.... Ну что ж, будем худеть, думаю в 39 возможно вернуть себе былые формы. Единственное немного (вру много) меня беспокоит кожа, подтянется ли она....
15.01.2025
Ответить