Войти Регистрация
Питание
Занятия спортом - секции бассейны и т.п.
6776 участников, 1702 темы

Про перекусы после тренировок

Нам 3г. Мы начали ходить на спортивную гинастику и в бассейн. После занятий ребенок сразу просит кушать. До дома (даже если это всего 10мин) никак не терпит. Что брать с собой в качестве перекуса после тренировки? На ум банан и питьевой йогурт без наполнителей приходит. Но честно говоря йогурт мы не особо любим. Что вы кушаете после тренировок? Или все-таки до дома терпите?

Спасибо!

Комментарии

Россия, Москва

У меня не ест полдник в саду. Я купила термос и кормлю пюре с мясом или супом ☺️

Россия, Москва

Виноград беру

Россия, Москва

А я запеканку творожную с собой иногда беру, только там сахар, манка... Но моей худышке точн это не повредит .

Россия, Люберцы

Я делаю сырники: творог, яйцо, овсяная мука из хлопьев Геркулес, соль, изюм. Очень вкусно,

Россия, Москва

Интересный рецепт. Сами муку из овсянки делаете?

Россия, Люберцы

Да, буквально полстакана Геркулеса под блендер.

Россия, Москва

Класс! Будем пробовать. Спасибо

Россия, Москва

Вообще сразу после тренировки есть нельзя и на самом деле даже пить,когда я занималась сама фигурным наш тренер приходила в раздевалку после занятий и следила,чтоб никто сразу не ел,она пугала очень сильно огромной нагрузкой на сердце,а у дочки например на фигурном тоже тренер разрешает на офп взять в зал с собой воду простую,а после тренировок-тренировка 2 часа у нас,даю дочке через 20 мин после занятий всегда целое яблоко и попить и едем домой уже обедать,а за 2 часа до тренировки у нас завтрак-это всегда каша или омлет и чай,можно еще печенье(вообще что-то сладкое немножко).

Россия, Москва

О вот этим и интересовалась! Спасибо! Лучше уже сейчас выстраивать правильное пищевое поведение.

Россия, Иваново

Бутерброд, печенье. И попить что-нибудь. Мне после бассейна тоже часто есть хочется)

Россия, Москва

Думала просто что-то более полезное. Хотя может чрезмерно загоняюсь) просто привыкнет,что после занятия булочка и потом будет её ждать каждый раз

Россия, Иваново

Это просто еда. Чего плохого в бутеброде или булочке? Ладно там для худеющей барышни, а для ребенка-то)

Россия, Москва

Для моего 'дистрофика' еще и на пользу может пойти))) 😉

Россия, Москва

У нас стандарт, булочка и какао в термосе, или морс. Приходим домой, набрасывается на ужин, независимо от съеденной булочки.

Россия, Москва

Да, мой тоже потом съест что угодно). Булочки мы конечно любим, правда не слишком полезно.

Россия, Орел

А как организовано питание до тренировки? Какой продолжительности тренировки? Если едите за час, то это скорее всего не голод, а жажда, попробуйте просто поить. Если прием пищи задолго до тренировки - лучше устроить перекус как раз за час))
з.ы. Бассейн какой? Точнее какая температура воды? При стандартной точно влияет на аппетит даже при правильном режиме питания - охлаждение. Перекусы - фрукт любой, творог, правильный бутерброд

Россия, Москва

1. До бассейна кушает примерно за 1ч30мин, тк потом сборы и выезд в бассейн. Про температуру воды уточню, папа водит, я и не уточнила. Но теплый, детский. Занятие 40мин.

2. Перед гимнастикой кушает когда как

В целом ест мало, тк проснулся с дневного сна и есть еще пару часов на хочет (ну а потом уже на зянятия ехать надо). Тренировка 1ч.

Россия, Орел

2.30 нормальный перерыв, должен выдерживать :) Надо приучить есть до тренировки нормально, маленький еще конечно, но вы должны понимать, что ему нужно откуда-то брать силы на активность, иначе он у вас так мышцами и не обрастет :)) Правильно дать организму запас энергии и израсходовать, а не израсходовать все силы и потом в срочном порядке компенсировать это едой причем как правило быстрым сахаром - печенье дают, сок)
А еще в голодного ребенка можно успеть впихнуть максимум полезной пищи, так что я бы мясо давала на цельнозерновом/бездрожевом хлебе, можно какие-нибудь овощи брусочками с собой брать, творог)))) Пользуясь моментом)

Россия, Москва

И мне, пожалуйста, совет!

Как/чем кормить утром перед тренировкой по ФК (лёд+офп)?

Дорога 1-1,5 часа, тренировка 2часа, дальше планируем в сад на обед успевать и там же отсыпаться (3 года ребенку)?

Россия, Орел

Кашей :) Каши, сыр, кефир, яйца (омлет для разнообразия 1-2 раза в неделю, маленькой делала из перепелиных).

Если завтракает плохо нужно облегчить ужин, оставить белок и овощи, может быть сдвинуть ужин на полчаса-час раньше обычного, а перед сном просто добавить кефир/натуральный йогурт

Россия, Москва

Спасибо большое за советы и идеи!!!