Войти Регистрация
Питание
Занятия спортом - секции бассейны и т.п.
7102 участника, 1795 тем

Про перекусы после тренировок

Нам 3г. Мы начали ходить на спортивную гинастику и в бассейн. После занятий ребенок сразу просит кушать. До дома (даже если это всего 10мин) никак не терпит. Что брать с собой в качестве перекуса после тренировки? На ум банан и питьевой йогурт без наполнителей приходит. Но честно говоря йогурт мы не особо любим. Что вы кушаете после тренировок? Или все-таки до дома терпите?

Спасибо!
Комментировать

Комментарии

Оксанка Овсянка 19 сентября, 18:55
Казахстан, Караганда

Из полезного банан или грушу) ну у нас тренеровки 7:15 начинаются

Ответить
Россия, Краснодар

Организуйте питание др тренировки и не кормите после в течение 30 минут, особенно бананом с йогуртом! Через минут 5-10 можно пить.

Ответить
Россия, Москва

Хорошо. А почему особенно бананом и йогуртом?

Ответить
Россия, Краснодар

Долго объяснять, немножко погуглите;)

Ответить
Россия, Москва

У меня не ест полдник в саду. Я купила термос и кормлю пюре с мясом или супом ☺️

Ответить
Россия, Москва

Виноград беру

Ответить
Россия, Москва

А я запеканку творожную с собой иногда беру, только там сахар, манка... Но моей худышке точн это не повредит .

Ответить
Россия, Люберцы

Я делаю сырники: творог, яйцо, овсяная мука из хлопьев Геркулес, соль, изюм. Очень вкусно,

Ответить
Россия, Москва

Интересный рецепт. Сами муку из овсянки делаете?

Ответить
Россия, Люберцы

Да, буквально полстакана Геркулеса под блендер.

Ответить
Россия, Москва

А жарите без масла??
Ответить
Россия, Люберцы

С маслом. Но она жаренного и жирного почти ничего нест. Я жарю и промокаю жир.

Ответить
Россия, Москва

Класс! Будем пробовать. Спасибо

Ответить
Мария 12 сентября, 21:45
Россия, Москва

Вообще сразу после тренировки есть нельзя и на самом деле даже пить,когда я занималась сама фигурным наш тренер приходила в раздевалку после занятий и следила,чтоб никто сразу не ел,она пугала очень сильно огромной нагрузкой на сердце,а у дочки например на фигурном тоже тренер разрешает на офп взять в зал с собой воду простую,а после тренировок-тренировка 2 часа у нас,даю дочке через 20 мин после занятий всегда целое яблоко и попить и едем домой уже обедать,а за 2 часа до тренировки у нас завтрак-это всегда каша или омлет и чай,можно еще печенье(вообще что-то сладкое немножко).

Ответить
Россия, Москва

А у нас утренние тренировки на катке, поэтому 2-х чамов в запасе нет , завтракаем и в 9 уже на льду . днем только старшие ходят

Ответить
Россия, Москва

О вот этим и интересовалась! Спасибо! Лучше уже сейчас выстраивать правильное пищевое поведение.

Ответить
Россия, Иваново

Бутерброд, печенье. И попить что-нибудь. Мне после бассейна тоже часто есть хочется)

Ответить
Россия, Москва

Думала просто что-то более полезное. Хотя может чрезмерно загоняюсь) просто привыкнет,что после занятия булочка и потом будет её ждать каждый раз

Ответить
Россия, Иваново

Это просто еда. Чего плохого в бутеброде или булочке? Ладно там для худеющей барышни, а для ребенка-то)

Ответить
Россия, Москва

Если бутерброд и булочка не каждодневны-то ничего страшного. А так-ожирение у детей, увы, нередко. У нас в саду есть мальчик-в 4 года весил 36 кг. Причём в сад он приходит всегда жующим (и отнюдь не яблоко), из сада забирают со вкусняшками. И такой вариант тоже есть.

Ответить
Россия, Иваново

36-килограммовые четырехлетки явно не одну булочку в день едят и спортом не занимаются.

Сейчас какой-то перекос в сторону "правильного" питания. В нашем детстве бутерброды и булочки были в порядке вещей. Я завтракала бутербродами, сколько себя помню. В качестве перекусов тоже всегда брали с собой бутерброды. Не было ожирения ни у меня, ни у брата. Вот постоянного жевания не было никогда, да.

Ответить
Россия, Москва

Так о том и речь-если постоянно жевать, да булочки по 2-3 раза в день, то при нынешнем малоподвижном образе жизни детей и обилии сахара в еде-привет, ожирение.

Для перекуса тот же банан в разы полезнее, ИМХО.

Ответить
Россия, Иваново

Света пишет про перекус худенькому мальчику после спортивных занятий. Какое ожирение, вы смеетесь?)

Ответить
Россия, Москва

Это, увы, дело привычки. У дочки в классе есть девочка. Пока занималась фигурным катанием-всё было в порядке. Потом они бросили (в 4 классе). Её разнесло как слониху! Вес пока так и не вернулся в норму.

Поэтому я и пишу-я не понимаю мании впихивать в ребёнка мучное. Для перекусов, тем более спортсмену (их за питание должны дрючить), есть масса полезных вещей.

Ответить
Россия, Иваново

Подозреваю, девочку-фигуристку держали на диете, как и гимнасток держат. Неудивительно, что потом ее понесло. Из одной крайности в другую.

Ответить
Россия, Москва

Ну да, каждый решает сам.

Ответить
Россия, Москва

Для моего 'дистрофика' еще и на пользу может пойти))) 😉

Ответить
Россия, Москва

У нас стандарт, булочка и какао в термосе, или морс. Приходим домой, набрасывается на ужин, независимо от съеденной булочки.

Ответить
Россия, Москва

Да, мой тоже потом съест что угодно). Булочки мы конечно любим, правда не слишком полезно.

Ответить
Россия, Орел

А как организовано питание до тренировки? Какой продолжительности тренировки? Если едите за час, то это скорее всего не голод, а жажда, попробуйте просто поить. Если прием пищи задолго до тренировки - лучше устроить перекус как раз за час))
з.ы. Бассейн какой? Точнее какая температура воды? При стандартной точно влияет на аппетит даже при правильном режиме питания - охлаждение. Перекусы - фрукт любой, творог, правильный бутерброд

Ответить
Россия, Москва

1. До бассейна кушает примерно за 1ч30мин, тк потом сборы и выезд в бассейн. Про температуру воды уточню, папа водит, я и не уточнила. Но теплый, детский. Занятие 40мин.

2. Перед гимнастикой кушает когда как

В целом ест мало, тк проснулся с дневного сна и есть еще пару часов на хочет (ну а потом уже на зянятия ехать надо). Тренировка 1ч.

Ответить
Россия, Орел

2.30 нормальный перерыв, должен выдерживать :) Надо приучить есть до тренировки нормально, маленький еще конечно, но вы должны понимать, что ему нужно откуда-то брать силы на активность, иначе он у вас так мышцами и не обрастет :)) Правильно дать организму запас энергии и израсходовать, а не израсходовать все силы и потом в срочном порядке компенсировать это едой причем как правило быстрым сахаром - печенье дают, сок)
А еще в голодного ребенка можно успеть впихнуть максимум полезной пищи, так что я бы мясо давала на цельнозерновом/бездрожевом хлебе, можно какие-нибудь овощи брусочками с собой брать, творог)))) Пользуясь моментом)

Ответить
Россия, Москва

И мне, пожалуйста, совет!

Как/чем кормить утром перед тренировкой по ФК (лёд+офп)?

Дорога 1-1,5 часа, тренировка 2часа, дальше планируем в сад на обед успевать и там же отсыпаться (3 года ребенку)?

Ответить
Россия, Москва

Ничего себе у вас режим тренировок! 2 часа трехлетки ! Не утомляется? Мы в активный день в сад не идем , там и не поешь нормально, про сон я вообще молчу

Ответить
Россия, Москва

Очень утомляется, но на льду они только ползают, а на офп совсем малыши убегают от тренера со словами "фсе, я домой".

Мы пока решили ходить только на лёд, без офп.

Ответить
Россия, Орел

Кашей :) Каши, сыр, кефир, яйца (омлет для разнообразия 1-2 раза в неделю, маленькой делала из перепелиных).

Если завтракает плохо нужно облегчить ужин, оставить белок и овощи, может быть сдвинуть ужин на полчаса-час раньше обычного, а перед сном просто добавить кефир/натуральный йогурт

Ответить
Россия, Москва

Спасибо большое за советы и идеи!!!

Ответить