Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
Разное
Занятия спортом - секции бассейны и т.п.
7890 участников, 2161 вопрос

Растяжка на шпагат фото

Кривой шпагат

Очень хочется прояснить про шпагат. Что такое прямой и так ли вреден кривой шпагат. В старой спортшколе растяжки почти не было - ну полчаса от хореографии, в шпагате сидел, но в кривом. Потом месяц занимался растяжкой в другом месте почти по два часа в неделю - в какой-то момент показалось, что прямой шпагат стал, плечи и таз как будто ровнее стали. Потом месяц не занимался и снова, как мне кажется, вижу кривой шпагат - бедро куда-то выворачивает, получается, что оно пола не касается, спина так просто ужас, вся кривится как змейка. Почему меня это волнует? Думаю, что он от кривого шпагата и спину кривит и спина портится, ну как-то так, такие мысли.

Фото случайные нашла. На последнем фото позвоночник изогнут, это еще удачное фото, бывает так сядет в шпагат, что буква s получается. Вот эта спина меня и волнует, неправильно это, я считаю.


Комментировать

Комментарии

Россия, Краснодар

Да, неправильно совсем, потому что бедра изначально не верно стоят. Без ровного шпагата, на возвышенность вообще ноги не ставьте. Рекомендую 5-6 индивидуальных тренировок у старшего тренера и посадят ребёнка правильно, затем будете двигаться дальше. Если этого не сделаете, поплывет позвоночник, стопы и т.д. У него получится, растяжка хорошая.

Ответить
Россия, Москва

кривой ... оба бедра должны смотреть вперед. пятка передней ноги должна лежать выворотно - пяткой внутрь, мыском наружу. Колено должно смотреть вверх. Заднее колено ровно в пол. Если заднюю ногу согнуть в колене - мысок будет смотреть в потолок ,а не клониться в стороны.
картинку такую нашла


Ответить
Россия, Москва

Вот так сделать не может, но если переднюю ногу согнуть, то получается. Дальше опять не знаю что делать)

Ответить
Россия, Москва

Спасибо) Я немного разобралась, но все равно не четко понимаю, как тянутся в правильный шпагат. Если ногу в колене сгибает, то теряет равновесие. Вообще вчера пробовали делать шпагат лежа на переднюю ногу, а заднюю пытается прижать, но опять таки переворачивается как черепашка.

Ответить
Россия, Москва

все он может. придуряется) серьезно! они прекрасно знают ,что надо делать. о это больно, поэтому им кажется, что как есть тоже можно оставить, а мама пристает.
На самом деле, это очень важно. Правильный шпагат - ключ к куче элементов. Объясните ему, что если не исправится, дорога в большой спорт накроется медным тазом.
Его задача сейчас просто начать все с начала. забыть о кривом варианте и начинать с пола тянуться по новой

Ответить
Россия, Москва

У нас тренер требует чёткий квадрат, два плеча +два бедра. И левый и правый. Пока бедро заваливается (или колено, стопа) никаких возвышений.

Ответить
Россия, Москва

В последнем месте, где он занимался, и где шпагат был более-менее прямой, тянулись с платформы.

Ответить
Россия, Москва

Ну вот на последнем фото мне хочется ему правое бедро довернуть вперёд и спина выровнится. Своей я бы так и сделала)))

Ответить
Россия, Москва

Только он не дает это делать, потому что больно. Думаю, постепенно выравнивать, не досаживая, вчера уже поделали чуть-чуть.

Ответить
Россия, Москва

Да, конечно постепенно! Только вот пока он на полу сам правильно не сядет на возвышение ногу не надо.

Ответить
Украина, Донецк

У меня такое впечатление, что он бедро недоворачивает, отсюда и перекос спины и всего остального.

Ответить
Россия, Москва

Ну,да....куда спину повело совсем.....,мышцы нужные недорастянуты

Ответить
Россия, Орел

Ага, кривой. Прямой - коленка передней смотрит строго вверх, пятка задней если заднюю согнуть в колене - строго вверх. На первом фото видно завал на передней и задняя уйдет к правому плечу если ногу согнуть. Левая как и у большинства еще хуже

Проверьте для начала прямой ли на полу. С возвышения рано тянуться или нужно четко держать квадрат, не форсируя события, что детям самим сложновато делать

Ответить
Россия, Москва

Вчера пыталась проанализировать, как поняла, это от того, что передняя верхняя часть бедра не растянута. Когда начинает садиться прямо с ровным тазом, говорит, что бедро очень болит поэтому сесть не может.

Ответить
Россия, Орел

А вам на хореографии выворотность проверяли?
Передняя верхняя часть это про заднюю ногу в шпагате, правильно? Поищите отдельно упражнения на растяжку квадрицепса бедра, те же выпады будут эффективнее. У тетки тут совсем все не растянуто, но смысл понятен)


Ответить
Россия, Москва

Выворотности в тазовой части нет, такое упражнение знаем и делает легко, говорит от него ничего не тянется(

Ответить
Россия, Орел

Ну он должен примерно так делать, ниже (но ровно, тетка кривая)) при смене градуса наклона меняется интенсивность растяжки, суть в том что в этом положении легко регулировать именно воздействие на квадрицепс при верном положении всех частей тела. И это проще чем перетягиваться на весу рук например. Еще можно отдельно тянуть заднюю с возвышения (для контроля колено можно согнуть), передняя на полу, контролируя ее положение, плечи над тазом (не вперед), весом давить на заднее бедро .

А вот то, что выворотности нет плохо, там частично правильное положение бедер достигается именно за счет нее, а если нет - компенсируется поясничным прогибом, что как раз для спины означает перенапряжение и вред


Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Хочу такой коврик на резиновой основе

Ответить
Россия, Москва

Спасибо, покажу ему это фото.


Ответить

Смотрите также

  • шпагат? шпагат!!! день 1!!!

    девочки отпишитесь кто принимает участие))))))) Прежде чем мы начнем, немного физиологии: на продольный шпагат может сесть ЛЮБОЙ человек, если у него не было травм, вывихов и т.п. Может потребоваться очень много времени, но при регулярных...

  • шпагат??? шпагат!

    1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться....

  • Какие самые действенные упражнения для растяжки шпагата???

    Сын год занимается ФК. Растяжка уже хорошая))) На поперечный шпагат уже садимся, но ноги чуть чуть согнуты((( а продольный не получается((Сейчас мы в Греции и связаться с хореографом не могу(( она давала нам ежедневные упражнения,...

  • шпагат в ФК

    В ноябре только тут про мостик спрашивала, дочке тогда 3.2 было, и , казалось, сделать его ереально. Ура, освоили. Но радовались недолго. Сегодня на тренировке, дочери 3.8, тренер разучивала вертикальный шпагат (не знаю как правильно...

  • шпагат? шпагат день 2!

    Как у вас дела после первого дня? :) Надеюсь, все живы и у всех есть крепатура :) Сегодня к предыдущему комплексу мы добавим несколько упражнений у станка. Они больше на силу, чем растяжку, что также очень...

  • И так, садимся на продольный шпагат (правый и левый)

    Немного советов от меня. Что вам нужно делать (желательно... если хотите увидеть результат как можно скорее и чтоб был прогресс) Девоньки правила их выполнять не обязательно и вообще вы можете растягиваться как хотите, мне и...

  • Как растянуть поперечный шпагат?

    Девочки, мой сын (6 лет) занимается спортивной гимнастикой. Все хорошо, только никак нам не дается поперечный шпагат. Ищем тренера для доп.занятий растяжкой. Если можете кого-то порекомендовать - буду благодарна. Пока тянем сами дома, но под...

  • На шпагат за неделю- реально?

    Вконтакте нашла. Как вы думаете? Как сесть на шпагат за неделю... Инструкция к применению  Вам понадобится:  Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность  1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого...

  • У малыша кривая голова

    Здравствуйте! Моему сыну 3 месяца и у него кривая голова. Заметила я это довольно рано. И пыталась поворачивать его голову иногда в лево. Но он опять ее поворачивал в право. Когда клала на бочок, он...