Кубок РСОО

Результат третий, место 1, кактотаг)) тоже самое, как если бы по потокам награждали, но честнее на первое место первых 4, на втором человека 3 было - не помню точно и на третьем тоже несколько.

какой рост и вес?

Ты бы видела, какая Арина щекастая в 5 была))))

Ну вам то еще не нужно пока сильно уж питание менять) Приучайте к правильной и полезной пище и небольшим порциям. Мы все так вернулись к тому, что едим дома. Утром завтракает, идет в сад, занятия, прогулка и перед обедом мы её забираем, обедает, спит или играет или гуляет или репетитор по подготовке к школе и в 15.30 уезжаем на треньку до 21.30. Ужинает в машине. Никаких перекусов. Максимум яблоко в первой половине дня. Завтрак в разных вариациях и сочетаниях, но всегда в одном примерно объёме: Каша самого грубого помола овсяная/пшенная/кукурузная (стараюсь на воде или немолоке и с сахзамом), омлет, сыр, вареное яйцо, сырники на овсяной муке, бутерброды с куриной грудкой запечной или сыром на отрубном хлебе (сама делаю в микроволновке за 5 минут), гречка с куриной котлетой (фарш, лук, яйцо, соль), роллы, фрукты, ягоды, сухофрукты. 3-4 раза в неделю конфетка, кусочек шоколада. Обед: Рыба запечёная, котлеты (курятина, индейка, телятина, микс), омлет, бульон с яйцом, отварной язык, запечная грудка куриная или индюшачья. На гарнир свежие овощи, квашенная капуста или салат с маслом ИЛИ если не было крупы на завтрак, то гречка, кукурузная каша, горошек Ужин: Салат зеленый (козлячий) (капуста свежая, салатные листья, зелень, редис, огурец, морковь) или эти овощи в нарезку. Пьёт только воду, чай без сахара, отвар шиповника. За неделю перед сорёвками "сушимся" - убираем молочку, уменьшаем соль. Практически не ест (ну раз в месяц) картошку, рис, свинину, промышленную выпечку, хлеб, молочку, рафинированный сахар. Привыкла. Зато мороженное или гамбургер или попкорн, как награда после соревнований при любом их исходе. Ну и тренировки 6 раз в неделю по 5-6 часов