тренировочный процесс перед соревнованиями

Мамы спорстменок, особенно фигуристок, хотя нас тут гораздо меньше чем мам гимнасток )) . Может кто-нибудь читал, изучал или просто знает какая должна быть интенсивность тренировок перед стартами ? За неделю, за 3 дня и тп . задумалась над этим вопросом, как поступают в спорте больших достижений не знаю... Может кто-то обладает лайфхаками, поделитесь!