Как рассчитать калорийность при беременности при наборе веса
Вопрос такой. Я после нового года хочу считать калории так как я уже поправилась на 3кг. В первую беременность до 5 месяцев я не набрала ни сколько зато потом в общем итоге получилось 20кг плюс. Если я сейчас так буду набирать это будет фиаско. Просто отказаться от чего-то не могу, до беременности были моменты когда считала калории и похудела на 15кг, то есть для меня это рабочая схема. Так вот, вопрос как рассчитать калорийность для беременных? Рост 165 вес сейчас 83. Только давайте без нотаций , вопрос к тем, кто так делал
Лучший ответ
Nadin
Есть приложения специальные для подсчета калорий, там и рассчитают для вас идеальный суточный калораж. Есть где можно прям беременность указать. Где то читала, что беременным надо плюс 200 ккал в сутки дополнительных, можете сами их прикинуть. Ну и если начнете, то лучше до конца беременности придерживаться, потому что если бросите в середине, то есть шанс, что потом с лихвой наберете всё обратно и намного больше.
22.12.2023
Ответить
Тетя Кошка
Из рекомендаций диетологов: 1 триместре нет нужды повышать, во 2 триместре дополнительно 340 ккал/день, в 3 триместре - 452 ккал/день. Если лишний вес изначально, то можно меньше добавлять, главное чтобы витаминов хватало
22.12.2023
Ответить
Елена
Посмотрите диету при гсд. Там конечно прям ограничение в неправильном питании, но на нем и прям худеют в беременность. Можете в основном питаться по этой диете и позволять немного вкусняшек, например утром за чаем))
22.12.2023
Ответить
Ирина
Вы просто ешьте поменьше сладкого, мучного и прочей ерунды и почаще, но небольшими порциями)
22.12.2023
Ответить
Евгения
Ирина, да не умею я так. Я пробовала. А когда считаю калории то получается ) и сладкое ем и все остальное но в норме как бы. А если отграничиваю себя то потом очень много начинаю обжираться и срываюсь
22.12.2023
Ответить