Как справиться с депрессией после выкидыша

Мне страшно это писать. История будет печальная.

Мне ужасно стыдно. моя беременность прервалась 19 декабря, пошло кровотечение и выкидыш в ходу. До этого я сдавала хгч 4 раза, прогестерон и была на приеме в ЖК. На 5-6 неделе сказали узи рано, придти на 8 неделе. Потом у меня сразу после пришедших анализов были небольшие светло-желтве выделения. Врач написала, что по анализам все хорошо и спросила что меня беспокоит. Я написала за выделения, что на кровь не похоже. Она сказала, если не увеличится, придти через 10 дней на узи. 10 дней… целых 10 дней я ходила разглядывала выделения, не увидев красных алых пятен, как пишут в интернете, решила себя не накручивать и не переживать. Так как читала что бывают такие выделения, главное чтобы не было резкого запаха. В итоге это были предпосылки и как раз в день приема на узи, где-то за 40 минут у меня Началова идти кровь. Я думала что это только звоночки что все идет плохо, но это тот момент, когда выкидыш уже начался. Я пришла на узи и просила принять меня наношен, но пришлось ждать полчаса до моего приема. По узи все соответствовало сроку и было сердцебиение. Врач сказала ничего сильно страшного нет и даже сказала с то можно попробовать лечиться дома. Но все же решили ехать в больницу. Она спросила могу ли я доехать сама или нужно скорую. Я не чувствовала никаких болей и решила, что если сердцебиение есть и врач говорит ничего страшного нет, могу собраться, купить назначенные таблетки и поехать. Мы с мажем поехали, там долго меня не принимали пока я не сдала анализы , пока не сделали тест на ковид и тд. Только потом был осмотр, где сказали что плод уже в церквиальном канале и уже не спасти. На узи канал был закрыт. Мне сделали чистку и после этого я не знаю , как жить с тем, что я видела предпосылки но не отнеслась к этому серьезно и ждала узи. Я не знаю как жить, но нужно ради мужа и близких. Я понимаю , что если что-то уже шло не так, возможно с плодом было не все удачно, еще мы оба сильно болели на момент зачатия. Но я точно виновата что не побежала в клинику вовремя.
беременность была первая и желанная. Я была зациклена на других мелочах, на привычках питании витаминах и тд. И не уберегла своего счастья. Была дикая боль и слезы. Сейчас пустота и горечь. Не совершайте моих ошибок.
мне нужно жить дальше и планировать снова. Но пока что я не понимаю как…

спасибо что прочитали. пишу от безвыходности. не хочу снова тревожить мужа, так как он болеет и чувствует себя плохо, а я не найду себе места.