Диета в 3 триместре

Вот это все на фото - одну-две штучки как десерт, а основа - полезная еда. Потому что от этого всего наберёте лично вы и сбрасывать (скорее всего с трудом) только вам.

Все что у вас на столе убирала из рациона) Набирала за б кг 6-9.. Икру на нг ела, вино и шампанское не пила. Растяжек не было. Ела овощи, мясо, рыбу, из сладкого ну пастила натуральная, зефир белевский 1 в день)

Я ела вообще всё, даже не знала о диете беременных 🤪и бургеры, и икра, и всё, что душа пожелает! Но я очень много ходила - по 25-30 тысяч шагов в день, пока могла, разумеется. В канун Нового года было 30 недель, есть уже особо не хотелось, была изжога от всего, я осела дома… пошла рожать в весе +11,5 кг, тяжеловато было, если честно, у меня и свой вес был добеременный. Че посоветуешь… ешьте, пока естся. И, особенно, после родов! Чтобы были силы и молоко, если планируете гв. Врачей слушайте вполуха по поводу веса, они умеют нагнетать. Всё будет хорошо! 💗

Ела фрукты и чай со сладостями пила, обычной еды не хотелось, набирала где то 7 кг.

Похудела на токсикозе с 50 до 37 за первый триместр,в роды пошла 43 кг.Ела все что хотела в разных количествах,в 3 триместре мне кажется я ела каждый час🙈В роддоме оставила 5кг.Сейчас у вас пойдет основной набор веса поэтому если не хотите пойти в роды +30,если едите сладости ,то выбирайте что то с хорошим составом и менее калорийное зефир,пастила и т.д Ешьте сбалансированную тарелку овощи,белки,сложные углеводы.

В первую беременность ела всё что не приколочено..особенно часто были кфс,пицца,роллы,шаурма,сладкое естественно. Итог +15кг. Очень пожалела,что дала себе волю. После родов худела. Во вторую беременность придерживалась более правильного питания (не в идеале конечно). Итог +4кг. Из роддома вышла -6кг. Так что если хотите быть в нормальной форме,то пересматривайте свой рацион,ниже вам написали-убрать сладости,бургеры и т.п. Больше овощей в рационе,мяса,рыбы.

Если не хочется набрать, убирайте из рациона все, что на фото)) Разве что у вас большой дефицит веса добеременного, и не так страшно набрать много кг. Белок, овощи и фрукты (без фанатизма), сложные углеводы в умеренном количестве, молочка, больше воды и прогулок по-возможности) Думаю, что такой рацион и для малыша полезнее нутеллы и ириса)

После токсикоза до 21й недели включительно, я не смогла отказаться от сладостей. На токсикозе скинула 6кг, потом до родов вернула только 4 из них (3700гр родила). В итоге из роддома вышла с гораздо меньшим весом, чем до беременности, хотя и ела сладости в огромном количестве