Войти Регистрация
1 программа тренировок
Тренировки на каждый день, для поддержки и стимула к телу нашей мечты.
37 участников, 26 вопросов

15 тренировка " сексуальное превосходство "


Состав тренировки:


Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный тренинг Количество упражнений: 6

  • 10 альпинистов и 1 отжимание - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала
  • Тяга сумки с песком одной рукой (меняя руки) - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала
  • Выпады вперед-назад (левая нога) - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала
  • Выпады вперед-назад (правая нога) - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала
  • Обратные отжимания (до половины) - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала
  • Велосипед - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала

Снаряжение, необходимое для этой тренировки:

Инструкции:

Настройте ваш интервальный таймер на 24 раунда и два интервала по 10 и 40 секунд. Вам необходимо повторить 4 раза цикл из 5 различных упражнений. У вас будет 40 секунд чтобы максимально выложиться в каждом упражнении, и 10 секунд чтобы записать свои результаты. Таким образом, вы работаете всего 20 минут и вы должны это сделать с максимальной интенсивностью, выжмите все что сможете.
image
image
10 альпинистов и 1 отжимание (эта комбинация составляет 1 повторение)
Мой результат: 6 повторений, 6 повторений , 6 повторений, 5 повторений
image
Тяга сумки с песком одной рукой (меняйте руку после каждого повторения)
Мой результат: 16 повторений, 14 повторений, 13 повторений, 12 повторений

image
Выпады вперед-назад
Мой результат: 10 повторений, 10 повторений, 8 повторений, 8 повторений
image
Обратные отжимания ( до половины)
Мой результат: 44 повторений, 35 повторений, 33 повторений, 21 повторений
image
Велосипед
Мой результат: 59 повторений, 56 повторений, 54 повторений, 51 повторений

Одна бурпи для Эрин и это все на сегодня :) Получайте удовольствие от своих тренировок

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует