Войти Регистрация
1 программа тренировок
Тренировки на каждый день, для поддержки и стимула к телу нашей мечты.
37 участников, 26 вопросов

Упражнения для тренировки памяти и внимания

16 тренировка "Мы нашли любовь"

Состав тренировки: Время: 10 мин Тип тренировки: максимальное количество повторов Количество упражнений: 2

  • Пикирующий бомбардировщик – 1 повтор
  • Поднимание коленей – 1 повтор

Снаряжение, необходимое для этой тренировки:

Инструкции:
Ребята, эта тренировка длиться всего 10 минут, поэтому никакие отмазки пропустить сегодняшнее занятие не принимаются ;) Обязательно посмотрите видео, чтобы увидеть как правильно выполнять эти два упражнения и облегченные варианты для начинающих. Так же я включила варианты упражнений для тех, у кого нет дип-станции, чтобы у вас появилась возможность сделать эти упражнения дома.
Установите ваш таймер на обратный отсчет на 10 минут и ваша задача состоит в том, чтобы выполнить как можно больше подходов. 1 подход состоит из 1 пикирующего бомбардировщика и 1 поднимание коленей (или любое другое упражнение). Я выполнила 61 повторения и вы, ребята, можете побить мой результат.

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует

Смотрите также

  • 7 день тренировки 300 жесточайших повторений

    Инструкции: Данная тренировка является работой на время, а это означает, что вы должны выполнить указанное количество повторений для каждого упражнения как можно быстрее.  Настройте свой интервальный таймер в режим секундомера и начинайте! Всего у нас...

  • 18 тренировка "Крутые обстоятельства"

    Состав тренировки: Время: ? мин Тип тренировки: тренинг на время Количество упражнений: 7 Выпады и взмах руками – 10 раз Подъем коленей и выравнивание по диагонали – 20 раз Подъем ноги в упоре на боку –...

  • 17 тренировка "Безмолвный убийца"

    Состав тренировки: Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный тренинг Количество упражнений: 6 Выпады с приседанием (левая нога впереди) – максимальное количество повторений Приседания – максимальное количество повторений Выпады с приседанием (правая нога впереди) – максимальное количество...

  • 4 день тренировок

    Сегодняшняя тренировка состоит из 4 упражнений, которые необходимо будет повторить трижды. Настройте интервальный таймер на 12 раундов 50  и 10 секунд. Упражнения: 1) Бурпи + отжимания 2) обратные подтягивания в дип-станции ( я делаю отжимания...

  • О глайдинг-тренировках

    Некоторые из нас по каким-то причинам предпочитают тренажерному залу занятия в домашних условиях. Увы, недостаток свободного пространства и отсутствие специального оборудования накладывают некоторые ограничения, лишая тренировки желанного разнообразия. Монотонные отжимания, приседания и наклоны быстро надоедают,...

  • Тренировки при беременности.

    Все прекрасно знают, насколько беременность, роды и кормление способны изменить фигуру. Лишние килограммы, ослабевший пресс, обвисшая грудь, напряженная спина, больная поясница, варикоз… Посредством физических упражнений все эти неприятные последствия материнства можно компенсировать. Медики постоянно твердят:...

  • 11 тренировка "Миссия пресс возможна"

    Состав тренировки: Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный силовой тренинг Количество упражнений: 5 Приседания с сумкой для песка - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала Подъем коленей - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала...

  • 15 тренировка " сексуальное превосходство "

    Состав тренировки:Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный тренинг Количество упражнений: 6 10 альпинистов и 1 отжимание - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала Тяга сумки с песком одной рукой (меняя руки) - максимальное количество повторений в течении 40-секундного интервала...

  • тренировка

    Я не могу не поделиться, меня распирают эмоции, так все было круто. В зале 2 раз, до этого занятия дома с ноября, штанга+гантели. Первую тренировку провела сама, так сказать, и поняла, что без помощи не...

  • наша 3 тренировка

    Сегодня у нас 2 тренировки кардио и силовая. 12 минутная кардио тренировка . Настройте свой интервальный таймер на 12 раундов 50/10.   Наши упражнения ( советую их переписать, чтоб было удобней помечать свои изменения и...