Похудеть на 20 кг☺
Прошу советаДевочки, кто худел от 15 кг и больше?💥 ☺
Скажите, как?)) Какой режим питания, спорта, ухода, как настраивали себя, чем мотивировали? Может в личку до и после скините для мотивации?😎
У меня инсулинорезистентность, может ещё поэтому даётся тяжело похудение. Но мне тяжело питаться однообразной едой. 🙊
Может посоветуете что-то интересное и действенное?🔥
Не жрать - сама знаю ⛔😂
Хочется что-то более конкретное 🥰
Лучший ответ
VladislavaA
С 97 до 60 похудела,рост 173
Не любила себя и поняла что в таком весе не смогу,а кто меня полюбит если я сама себя не люблю,начала каждый день ходить 10к шагов,даже если сил нет,выходила у дома дохаживала,кушала все,но порции меньше,не ела на праздниках,а пробовала,ккл не считала это слишком грузит в рамки,но овощи и фрукты полюбила,пила воду,сначала было тяжело, сейчас как привычка не могу без нее,не гналась за цыфрами на весах, результаты видела в зеркале,есть фото до после могу скинуть в сообщения личные) и мне не довелось легко в семье склонность к полноте у всех женщин,для себя я поняла что нужно не просто начать,а начать и удержать пока все вышеперечисленное не станет привычкой)все получится если вам это действительно нужно!)
17.02.2023
Ответить
Дана К
Скинула баласт из 16 кг (с 81 кг до 65) при росте 178 см. Вначале 2 месяца интервальное голодание (1 неделя ИГ, потом обычный прием пищи, далее опять ИГ неделю). После этого просто питалась без эксцессов еще 4 месяца и вес сам уходил! Из сладкого фрукты и горький шоколад (не менее 75%), любые овощи кроме свеклы. Остальное обычная еда...мясо, крупы! Как-то так.
П.С. Будьте бдительны когда едите композитные блюда....допустим мясо в белом соусе, всякие кетчупы и прочее....так как они содержат много жира, крохмала и скрытых сахаров.
17.02.2023
Ответить
Анна
Худела на 18,5 кг за 4 месяца. Исключила только хлеб, Сахар и майонез. Остальное все ела и котлетки и сосиски и макарошки и так далее. НО!!! Я сократила порции. Например ела одну котлетку 70-80гр, ложку-две макарон или один отварной картофель и много много салата овощного. Организм таким образом не был лишен вкусностей и вредностей и не делала запасы. Вес спокойно годами удавалось поддерживать без усилий.
17.02.2023
Ответить
Ольга
Я сидела около 2х лет на интервальном голодании, Крутая вещь. Ела все что хотела и худела. После как вес перестал снижаться он остановился и в течении этих двух лет больше не поднимался.
сейчас бы с удовольствием вернулась к голоданию, но муж в 10 вечера «давай пожрем?» а с силой воли оказалось у меня проблема 😅
надо бы тоже скинуть парочку кг
24.02.2023
Ответить
LiLi
Просто у вас должна быть цель, все в нашей голове. Мне перед Эко нужно было похудеть, в итоге похудела на 20 кг., сейчас стараюсь держать вес в рамках, спорт мне особо не помог, калории никогда не считала, помогла общеизвестная диета Дюкана, но там тоже много всяких нюансов
17.02.2023
Ответить
Ксения
Я всегда хорошо худею при чрезвычайных обстоятельствах: сильное обострение гастрит, перитонит, их я Вам точно не посоветую. Ещё очень хорошо похудела на гв, дошла до своего минимума во взрослой жизни, теперь снова набрала, причём около 10 кг за последний год. Сейчас вешу, как накануне родов с сыном. Начала худеть, пока минус 4,5 кг за месяц с небольшим. Почти не ем мучное, сладкое, почти не пью алкоголь и не ем после 17/18. Получается почти интвервальное голодание. Ну и физкультура, сейчас в бассейн хожу, иногда дома кардиотренировка по видео или пилатеса, тоже по видео.
17.02.2023
Ответить
Евгения
Питаться каждые 2.5-3 ч 3 раза в день+2 перекуса. Естественно, убрать быстрые углеводы и все жареное. Питьевой режим. Здоровый сон. Ходьба. Витамины. Я за 3 мес похудела со 120 до 105 кг. Инсулин до зашкаливал 20+. В общем-то, ничего нового я вам не сказала. Соблюдать диету и режим. Волшебных таблеток не существует 🤷♀️
17.02.2023
Ответить
Татьяна
При инсулинорезистентности кето и интервальное голодание рекомендуют. Сама не пробовала ещё, изучаю пока )))
17.02.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.