Как бороться с тревогой
Грусть(Моя мини история,за последний год случилось не мало плохого в моей жизни,умер близкий человек,операция ,сейчас неудачная беременность,постоянный стресс ,лежала в больнице по беременности,от нервов обострится хондроз шейный, кто знает ,то поймет ,все прелести ,вообщем положительного нет ничего, мысли только о этих болячках. С мужем живем сейчас далеко от моего города,он тут работает,у меня тут никого ,кроме мужа,ну коллеги ,просто знакомые это понятно,но я в том плане ,что все мои самые близкие остались в моем городе,к которым я могла придти и поплакать так скажем 24/7 ,и вот наверно где то дней 5 у меня появилась постоянная тревога внутри,без причины ,просто на душе тревога,заснуть бывает даже не могу,на работе отвлекаюсь,такого нет вроде ,дома дела делаю хорошо все,как только просто сижу ,отдыхаю,начинается тревога , пью уже глицин и валерьянку ,я не знаю почему так ,как это контролировать??? Я раньтше никогда не страдала не тревогой не паническими атаками ,очень страшно ,что я уже схожу с ума((( Как жить спокойно ,как раньше🥹🥹у кого бывает чувство постоянной тревоги ,как боролись? К психиатру?
Лучший ответ
Anastasi
Тревоги у меня не было,разве что когда работала до ночи,я долго не могла заснуть.у меня два года назад начались ПА.Стараюсь полностью переключиться с негатива.Слушаю другую музыку(раньше слушала сопли).теперь только спокойную на фоне.делаю по утрам гимнастику(у меня тоже все началось будто с шейного остеохондроза с обострения).перестала общаться со многими людьми.не смотрю новости,фильмы с насилием. Слушаю медитации. Ну и тд.
14.05.2023
Ответить
Анастасия
Anastasi, вот по поводу хондроз ,у меня подтвержденный по рентген,в том году когда было обострение кружилась голова постоянно и были боли,пролечилась все ушло,сейчас опять кружится постоянно,чуть ли не падаю,еще кстати на этой почве постоянный стресс и страх,упасть…. Даже сны об это снятся, вообщем организм в постоянно стрессе ,так понимаю вышло все в тревогу теперь беспричинную ,а так я читала и многие психотерапевты утверждают,что как раз хондроз очень даже влияет на тревогу и ПА, умные психотерапевты ,в первую очередь его проверяют тоже,прежде чем таблетки прописать 🤷🏻♀️ищу сейчас хорошего специалиста,не хочется на антидепрессанты садится,знаю о них,от знакомых…
14.05.2023
Ответить
Anastasi
Олеся, да,именно. У меня сильное головокружение было,я не могла выйти одна на улицу.меня штормило в сторону.И до сих пор,я даже иногда просто стоять на одном месте не могу ровно.будто равновесие не держу и упаду сейчас,в виде этого-будто волнуюсь.(когда стою головой вниз) Также волнение у меня когда много людей в помещении.(в магазинах).я обращалась к неврологу.Она мне выписала два вида транквилизаторов.я не стала их пить. Сидела в одном чате недавно,у кого па и тревожные расстройства,и многие связывают свои па с остеохондрозом.тоже мучают головокружения.
14.05.2023
Ответить
Анастасия
Anastasi, вообщем надо искать хорошего врача и причину лечить,не таблетками заедать так скажем ,ужас конечно(( для меня головокружение это реально паника стала,даже боюсь куда то выходить на долго,что будет приступ боюсь , а так я вот на узи сосудов шеи и головы в Среду иду,психотерапевты как раз его назначают,сделаю чтоб было))
14.05.2023
Ответить
Anastasi
Олеся, я ходила на узи.у меня еще деформация сонной артерии.еще и это может дает головокружение.делайте гимнастику обязательно для шеи.если у вас уже есть диагноз,после рентгена-сходите на массаж ,может поможет.у меня и грудного еще отдела видимо,тк плечи каждое утро хрустят.перешла на ортопедическую подушку.после гимнастики ,головокружение почти не беспокоит.я еще просила табл у невролога для улучшения кровообращения в голове.но не пила еще.а еще у меня часто бывает-давит затылок.у вас такого не бывает?направили на МРТ головы.я пока не дошла.боюсь
14.05.2023
Ответить
Анастасия
Anastasi, да это как обычно диагноз есть ,пока не замучает ничего не будешь делать 😁на массажи ходила курсами ,помогало
Давит нет наверно,но постоянно дискомфорт в шеи и бывает как ноет затылок,но это в период обострения , получается у меня с 19 апреля началось это как с беременностью случилось,как заклинило шею ,так ужас полный,до сих пор не могу повернуть шею,просто была депрессия и не до невролога было,а сейчас пойду к неврологу и психотерапевту,так как появились эти тревоги и паники по вечерам ….
По поводу мрт,мне в больнице когда лежала там зрение проверили,так вот сказали плохое Глазное дно и может быть что то с головным мозгов,рассеянный склероз,опухоль,пережатые сосуды шеи тоже влияет и тоже отправили на мрт, а я мнительный человек ,может и правда за месяц все это навалилось со здоровьем и отсюда тревоги постоянные 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🫣😰
14.05.2023
Ответить
Anastasi
Олеся, конечно стресс очень влияет.у меня тоже за год до начала па и этого состояния-был сильный стресс на работе.100% влияет это все.Попробуйте хотя бы даже сейчас магний б6 попить.я пила во время последнего протокола.по 2 два раза в день.и мне кажется,я была спокойнее.
14.05.2023
Ответить
Ведьма Северных лесов
Боролась и борюсь до сих пор. Литература, дыхательные практики и упражнения, визуализация, медитации. Упражнения на переключения внимания. Но я в декрете и ребенок у меня не грудничок, я могу уделить себе внимание и время. Плюс, мне помогает. Но так не у всех. Самое оптимальное - начать с психотерапевта. Хотя бы для того, чтобы взять верный курс
14.05.2023
Ответить
Максимова Валерия
Может лучше сначала к психологу сходить? А вообще просто у вас наложилось одно на другое = вот и ваша тревожность. Трудно конечно, но надо как - то отвлекаться. Советую начать с книг, мне в трудную минуту моей жизни помогла книга - Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел от Марты Бек. Если интересно, ссылку оставлю https://www.chitai-gorod.ru/product/sobrat-po-kusochkam-kniga-dlya-teh-kto-zaputalsya-ustal-peregorel-2935736?productShelf=&shelfIndex=0&productIndex=0&utm_source=baby&utm_medium=social&utm_campaign=martabek
17.05.2023
Ответить
Алина
О чем конкретно вы тревожитесь? Вы пишете, что без причины, но вы ведь думаете о чем-то в моменты тревоги? О чем вы переживаете? Чего вам не хватает сейчас, живете ли вы так как хотите жить или «терпите» что-то и миритесь?
14.05.2023
Ответить
Анастасия
Алина, в момент тревоги не думаю о чем то плохом,просто становится страшно внутри не некомфортно,а потом я начинаю думать об этом и еще становится ужаснее 😁возможно вы правы,так как тут жить мне не комфортно от слово вообще , надеюсь скоро вернемся в родной город
15.05.2023
Ответить
Алина
Олеся, валерьянка - фигня. пейте тогда уже грандаксин, если такое сильное беспокойство, с которым ничего нельзя в данный момент поделать.
15.05.2023
Ответить
