Бессонница ( не связанная с беременностью)
Наши сны31 год своей жизни не знала что такое бессонница. Внезапно с этого апреля стала плохо засыпать , бесконечно просыпаться ночью , а часов с 5 утра так и вовсе полна энергии. Параллельно с этим пошла за терапией к психиатру по поводу своей ГТР. С ней и связывала бессонницу. Пару месяцев спустя моя тревожность стабильно меня покинула , а бессонница осталась. И поскольку планирую беременность , хочу хоть как то лайтово себе помочь. Кому что нерецептурное помогало??
Врач посоветовал ГАБУ ( не пробовала еще ) , купила мелатонин с подозрительно восторженными отзывами на ВБ- как просыпалась по 10 раз , так ничего не изменилось. Только не советуйте валерьянку и магний ( они еще кому то помогают ?! Счастливые те люди )
Инна Трухина
Мне помог седатен в форме капсул с жидким центром. Снизилась тревожность и стала нормально спать. Не содержит синтетических компонентов. Намного быстрее действует обычных таблеток. Синтетические боюсь принимать, вызывают побочки или привыкание а обычные натуральные действуют медленно.
27.06.2025
Ответить
Елена Кузнецова
Мне помог прием валокордина на ночь, плюс я гуляла как можно больше, проветривалась перед сном. А вообще лучше пройти обследование у невролога, точно не помешает, так как надо знать причину бессонницы. Плюс прогулки днем и физическая активность максимальная
27.09.2024
Ответить
Katia
С гигиеной сна пробовали разбираться? Специалисты по сну советуют начинать именно с этого, а не с препаратов.
Мелатонин может помогать засыпать (например, он может помогать при смене часовых поясов или графика работы), но он в основном не помогает спать, потому что не участвует в процессе сна. Он как мужик, который дает отмашку стартовать бегунам на соревновании, но сам никуда не бежит.
26.09.2024
Ответить
Маргарита
Katia, пробовала только исключить дневной досып. Помогает в какой то степени , но в целом проблема остается.
26.09.2024
Ответить
Katia
Маргарита , в норме дневной сон это очень полезная штука и никак не должна влиять негативно на ночной.
Пробуйте наладить гигиену сна. Это не так просто, но очень действенно, если у вас не случай сложной бессонницы, которую надо лечить. Но даже в этом случае налаживание гигиены сна сделает процесс попроще.
26.09.2024
Ответить
Katia
Маргарита , в норме дневной сон это очень полезная штука и никак не должна влиять негативно на ночной.
Пробуйте наладить гигиену сна. Это не так просто, но очень действенно, если у вас не случай сложной бессонницы, которую надо лечить. Но даже в этом случае налаживание гигиены сна сделает процесс попроще.
26.09.2024
Ответить