Сегодня мы поговорим о причинах депрессий после родов.
Сегодня мы поговорим о причинах депрессий после родов.
Казалось бы, все трудности уже позади и вы с радостью прижимаете к груди долгожданного малыша. Но проходит три-пять дней, и у вас вдруг резко снижается настроение, вы начинаете чувствовать вялость, апатию. Вам кажется, что вы никому не нужны, но самое страшное – вам совсем не хочется возиться с малышом, рождения которого вы так долго ждали. Такое состояние возникает после родов у многих женщин и называется послеродовой депрессией. На вопросы газеты «Территория здоровья» отвечает специалист клиники «Инсайт» психотерапевт Европейского реестра, кандидат психологических наук Наталья Рудольфовна Гулина.
•- Наталья Рудольфовна, каковы основные признаки послеродовой депрессии?
•- Сниженное настроение, плаксивость, нарушение сна, аппетита, вялость, обидчивость.
•- Когда начинается послеродовая депрессия и сколько времени в среднем длится?
•- Стоит быть тревогу, если за три-шесть месяцев мама не адаптировалась в новой для нее ситуации и продолжает демонстрировать перечисленные выше симптомы.
•- Каковы причины депрессии после родов?
•- В основе лежит разбалансировка гормональной системы, поскольку беременность и роды – серьезная нагрузка для организма женщины. А осложняться ситуация может хронической усталостью, психологической неготовностью к нагрузкам, отсутствием эмоциональной поддержки в семье.
•- Можно ли сказать, что причиной затяжной послеродовой депрессии служит неготовность женщины психологически принять новый уклад жизни?
•- Это – одна из возможных причин. Неготовность может быть психологической – и тогда женщина сильнее устает, хуже справляется с нагрузками, чувствует обиду и подавленность. Также может быть неготовность физическая – слабое здоровье, нетренированный организм, неумение расслабляться и отдыхать в короткие промежутки времени, которые «предоставляет» маме новорожденный.
Серьезная болезнь или временное недомогание?
•- Можно ли избежать послеродовой депрессии или к ней следует подготовиться?
•- Послеродовая депрессия – это отнюдь не неизбежность. Физически крепкая, морально готовая к серьезным переменам в жизни молодая мама быстро приходит в норму. Поэтому главная подготовка, как это ни банально звучит, это поддержание хорошей физической формы и создание психологического комфорта в семье.
•- Есть ли такая взаимосвязь: чем больше родов, тем с каждым разом сильнее послеродовая депрессия. Или наоборот, психика женщины адаптируется и реагирует на последующие роды и материнство менее импульсивно?
•- Это очень индивидуально. Прямой взаимосвязи между тем, какие по счету роды и какова интенсивность послеродовых процессов, нет.
•- Чем могут помочь близкие люди, муж молодой матери после родов?
•- Снизить физическую нагрузку, то есть, элементарно, помогать, вставать по ночам к ребенку. Помогать соблюдать режим. Эмоционально и психологически поддерживать в непростой период адаптации к новой роли.
•- Можно ли пережить послеродовую депрессию, не прибегая к помощи психолога?
•- Конечно. Но если более шести месяцев – года симптомы сохраняются, не рискуйте – обратитесь к специалисту.
•- Как пережить послеродовую депрессию одинокой маме?
•- Ни в коем случае не замыкаться в себе. Обязательно искать внешние ресурсы, поддержку – у подруг, у специалистов. И максимально заботиться о себе. Забывать о себе ради ребенка – лучший способ превратить счастливое материнство в чудовищную обузу, подорвать свое психологическое и физическое здоровье и, соответственно, навредить малышу и его будущему.
