Красивая беременность

Сохранить красивую и стройную фигуру во время беременности или хотя бы не набрать лишнего, в-первую очередь поможет питание. Нашла статью в интернете, немного добавила и отредактировала. Не верьте глупым стереотипам "ешь за двоих". Ребеночек нуждается в строительных материалах для своего организма, витаминах, минералах, микроэлементах! Это – залог его правильного развития и роста, а так же здоровья в будущем! Будьте благоразумны! Не обманывайте себя! Это ВАМ хочется вкусняшек, но и расплачиваться потом за обжорства тоже ВАМ! Прислушивайтесь к себе, позволяйте себе вкусненькое, но пусть это будет, к примеру, только в праздник, только по воскресениям, только в гостях и тд! И только ОДИН кусочек торта! И утром, а не ночью! От чего появляются отеки? От того, что организму тяжело выводить из организма всю гадость, что в него пихают, он не справляется! Потом появляются кетоновые тела в моче, потеря белка с мочой и прочие страсти. Неправильное питание, преобладание в рационе жирной, жаренной, консервированной пищи, рафинированного сахара, а так же продуктов, в которых содержится глутамат натрия и прочая химия, вредит вашему здоровью и, конечно, плохо отражается на состоянии малыша внутри вас! Представьте, как омрачит ваши первые счастливые месяцы общения с малышом нервоз по поводу того, что ваша фигура испортилась, что одежда не сходится, что повсюду целлюлит, что на весах десяток лишних кг, что на фоне нерожавших подруг вы выглядите как тетушка! Сколько переживаний это перенесет вам, там и до депрессии не далеко, причем, чем сильнее запустите ситуацию, тем сложнее будет вернуться к прежней форме, даже психологически! Есть, конечно, сильные девушки, сумевшие взять себя в руки и избавиться от ненавистных кг после родов, многие из них стали еще большими красавицами, чем прежде, так как такой образ жизни очень затягивает. Мы видим их на фото «до и после», и можно только восхититься их волей и настойчивостью в борьбе за идеал. Но представьте, какой колоссальный труд они проделали! Зачем мучительно бороться с последствиями, если можно просто их избежать! Кроме того, пока малыш не родился, мы ведь не знаем наверняка, какой будет у него режим, будет ли он хорошо спать, оставляя вам время на тренировки и отдых? Будет ли вам кто-то помогать, выделяя время на работу над своей фигурой? И еще, резкие колебания веса могут навсегда оставить на теле растяжки, так что лучше обойтись без экстрима! А теперь о правильном питании! В качестве белковой пищи идеальны мясо индейки и телятины, курица, нежирная говядина, обезжиренный творог, яйца, морепродукты. Предпочтительно мясо, приготовленное на пару, отварное, гриль. Углеводы: крупы, овсяные хлопья, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый или коричневый рис, хлебцы. Фрукты и овощи, предпочтительно зеленые. Жиры: растительные масла (льняное, оливковое) рыба, орехи. Питаться лучше часто, но по-немногу, 5-6 раз в день. Три основных приема пищи и несколько перекусов. Перекусы - это не чай с бутербродами и печеньем, а стакан кефира, фрукт, кусочек сыра и и.д. Углеводы (каши, макароны) лучше есть в первой половине дня. На обед и ужин: мясо/рыба/яйца + овощи. Не злоупотребляйте фрешами , лучше съесть целый фрукт. И сладкими йогуртами и творожками - от них тоже пользы не много. Не голодайте и не переедайте, это замедляет обмен веществ.