Холка, гоним её прочь!!!

Не совсем спорт, но улучшение фигры точно...
Нарастила я себе холку, работа за компом, шейный хондроз и чё там ещё, лишний вес...
Делюсь с вами своим опытом... Коллега по работе советовала тереться об дверной косяк, попробовала, встала....и лопатки прижимаю, затылок...а холка хоть бы хны-не достаёт...попробовала руками махи сразу большие раз 5 и голова закужилась, во как всё запущено!... теперь "машу крыльями" каждый день... сначала локтями описываю круг, потом побольше, ещё больше, затем полу расправленными руками, затем в полный размах... и та к раз пять вперед и пять назад, тает зараза, тает!!! Всем советую!!! Правда, когда головой кручу: как яблочко по тарелочке, до сих пор всё хрустит, стараюсь медленно до уменьшения хруста.