Марафон день 3

Все мы хотим выглядеть привлекательными, быть в хорошей форме, на зависть друзьям и знакомым. Это касается в равной мере, как мужчин, так и женщин. У кого есть возможность, посещают спортивные клубы, плавательные бассейны, тренажерные залы и т.д. Но, что делать тем, у кого, в силу разных причин, нет для этого, ни времени, ни сил, ни материальной возможности? Ответ очень прост – занимайтесь дома.

"Мы особенно рады что наше учебное видео помогает многим новичкам - иногда, все что тебе необходимо для старта, это лишь дополнительный импульс в виде поддержки. Данные тренировки рассчитаны на очень большую интенсивность, но уровень интенсивности определяется степенью вашей подготовленности. Поэтому, если упражнения, адаптированные для новичков на учебном видео, заставляют вас напрячься и приложить усилия, значит это именно тот уровень, с которого вам следует начать."

Перед тренировкой для того чтобы не травмировать на суставы нужно делать разминку
тут пример , еще можно такую
План тренировки на сегодня
1- 6 отжиманий с шагом в сторону и затем 6 приседаний с выпрыгиванием. Это считается как один подход. Всего их сделать 3
2-бег на месте с подъемом коленей и упражнение "альпинист". 50 секунд интенсивного бега, 10 секунд отдыха, 50 секунд максимальное колличество Альпиниста, опять 10 секунд отдыха...3 подхода
3- сумку с песком мы не используем, поэтому повторяем 1 пункт тоже 3 подхода
видео