МАРАФОН день 5

ну что вот мы и дожили до последнего дня тренировок на этой неделе!!! могу сказать что все вы большие молодцы и я просто восхищаюсь вами, читая ваши отчетики

в нашем деле важно постоянство. Вам будет гораздо сложнее постараться и привести себя в форму, например, к какому-нибудь особому случаю, потому что вам придется начать тренироваться в 3-4 раза тяжелее, нежели если бы вы регулярно занимались до этого. Не говоря уже о физическом и эмоциональном переутомлении. Если вы можете выделить по 20 минут в день 5 раз в неделю для наших коротких и очень интенсивных тренировок, то вам никогда не придется особо напрягаться чтобы хорошо выглядеть в ответственные моменты вашей жизни. Если вы начнете заниматься регулярно, то со временем, упражнения станут для вас такими же привычными и естественными, как и чистка зубов по утрам. Постоянство так же важно и когда дело касается ваших предпочтений в еде, иначе вы ставите под удар все ваши усилия, затраченные на тренировках.
Тренировка должна быть по-настоящему тяжелой и интенсивной. Если вы чувствуете что полностью выложились и отдали все свои силы до последней капли - радуйтесь, потому что взамен вы получите нечто гораздо большее.

План сегодняшней тренировки
1-Тройное Приседания Сумо (прыжок в присяде, прыжок поджав ноги, попеременное поднимание колен)(10 раз)
2-Сейчас ваша задача выполнить 3 подхода из двух упражнений
Прыжки в сторону в упоре лежа – 10 повторений (каждый прыжок считается за одно повторение)
Переворачиваемся на спину и выполняем следующее упражнение.
Подъем ноги с касанием – 10 повторений (каждый подъем считается за одно повторение)
3-боковые отжимания на одной ноге с последующим прыжком вверх.10 раз
ВИДЕО