Марафон день 32(последняя тренировка!!!)
СпортУверена, вы согласитесь, что на нашем пути встречались и взлеты и падения, каждый день вам приходилось сталкиваться с новыми испытаниями, бороться с демонами внутри себя. Но даже если вы спотыкались и падали, то один только факт, что вы нашли внутренние резервы и еще настойчивее и энергичнее ринулись в бой, свидетельствует о вашей силе и решимости!
Вот на чем мне бы хотелось, чтобы вы сосредоточились сегодня. "Путешествие". Найдите время чтобы оценить, как далеко вы ушли вперед, какими сильными стали и как много сделали позитивных шагов и перемен. Все это произошло за такой короткий промежуток времени. Вы добивались результатов и, изо дня в день, били свои личные рекорды, продолжали вдохновлять и каждый день стремится к победе.
"Когда весь мир кричит тебе "нет", скажи себе "да" в десять раз громче!!".
Давайте сделаем это... Начнем.
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений 4
Отжимания на одной ноге и перепрыжка через сумку с песком
Боковая пробежка и бурпи - используя эквалайзер
Приседания и мах с поворотом корпуса – на противоположные стороны используя эквалайзер
Ноги вместе/врозь в упоре на фитнес-боле
Настройте интервальный таймер на 12 раундов с интервалами в 10/50 секунд и выполните 3 цикла из 4 упражнений. (можно и 4 раза, если вы будете чувствовать себя еще бодренькими ;) )
Ну что дорогие мои вот и последняя наша тренировка, надеюсь вам понравился этот марафон и вы будете продолжать свои занятия спортом, свое усовершенствование и все у вас обязательно получится!!!!
Вся информация и тренировки были взяты с сайта если хотите то можете продолжить заниматься с Шоном, Лизой и Зузукой
за выходные большая просьба прислать мне свои фото и замеры на сегодняшний день, постараюсь в понедельник сделать постиу с хвастиками нашими, свои итоги оставляейте здесь
