ПП - что это для меня.

Очень много читала о правильном питании, сейчас стараюсь питаться правильно, и оказалось, это не сложно. Для тех кто хочет или начинает правильно питаться мои заметки будут полезны, прошу под Cat:

Для меня в ПП самое важное это сытный завтрак, который должен состоять из углеводов, белков и жиров. Если разобрать более детально, то в данном случае углеводы это каши овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, ячневая и другие, хлеб цз (я беру себе геркулес с отрубями). Белок - яйцо вареное, омлет, творог. Жиры - льняное масло, оливковое масло, сыры, сливочное масло, орехи, рыбий жир и т.д.
Перекусы, тоже немаловажны! И относиться к ним нужно серьезно!
До обеда лучше кушать: творожные продукты(запеканка, творог, сырники, выпечка правильная, орехи, фрукты, ягоды.
После обеда: творог, кефир, фрукты и ягоды до 16:00, хлебцы, овощи свежие, овощные салаты.
Обед: мясо + крупа + овощи
Мясо: курица, субпродукты, морепродукты, говядина, рыба)
Крупы: греча, рис, чечевица, нут, макароны из т/с.
Овощи свежие, тушеные, гриль, паровые.
Ужин: Белок + клетчатка
Белок: Кура-грудь, рыба нежирная, морепродукты, яйца, творог
Клетчатка: овощи зеленые (салат, огурцы, зелень, стручковая фасоль, брокколи, капуста белокочанная, кабачок, и т.д.) Паровые, тушеные, свежие любые НО не крахмалистые
Второй ужин: белок (творог, кура-грудь, белки от яиц, кефир)
Так же очень важную роль играет вода, не чай и кофе, а простая чистая вода!)
Учитесь пить просто воду, в больших количествах, я пью за 30минут до еды, в день 1,5-2литра)
Очень хорошая статья по этому поводу тут - роль воды в похудении
Что помогает не сорваться? этот вопрос, часто слышу, и могу сказать, что лично мне помогает вот что:
*заранее приготовленная правильная еда!
*правильно поставленная цель!
*мотивация - это нужно только МНЕ и никому другому, поэтому решать быть жирной или стройной только МНЕ)
вот и все)