Оу)

Сегодня у меня день отдыха в приседашках) Чуть-чуть покачала пресс разными способами щадящими, у меня копчик, мы помним). Ищу упражнения для прямой мышцы. Во такое нашла, что скажешь?

Упражнения для прямых мышц живота

Прямые мышцы - это мышцы, образующие переднюю стенку живота.
Садимся на край стула. Выпрямляем ноги, руки разводим в сторону. На выдохе сгибаем правую ногу и подтягиваем, помогая руками к груди. Вдыхаем, возвращаемся в исходное положение. То же самое проделываем с левой ногой. Упражнение повторяем 4-10 раз.
Это же упражнение повторяем лежа на спине.
Исходное положение: садимся на край стула. Держась руками за края сиденья стула, поднимаем правую ногу. Прямую! Возвращаемся в исходное положение. Теперь это же проделываем дугой ногой. Итак, 4-10 раз.
Проделываем это упражнение лежа.
Лежим на спине, руки в сторону. Подтягиваем колени при помощи рук к груди. Повторяем 4-10 раз.
Лежим на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги поднимаем ноги, согнутые в коленях. Затем выпрямляем до вертикального положения. Сгибаем ноги и возвращаемся в исходное положение. 4-10 раз.
Исходное положение то же. Прямые ноги поднимаем до вертикального положения.
Исходное положение остается прежним. Делаем ногами «Ножницы». Встречные движения ног вверх, вниз.
В том же положении, помогая себе руками, переходим в сидячее положение. Затем исходное положение. Повторяем 4-10 раз.
Выполняем предыдущее упражнение без помощи рук. В сидячем положении захватываем руками стопы и дотягиваемся лбом до коленей. 4-10 раз.
Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, а опустить стараемся за головой. Медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 2-6 раз.

Фотку планки не сделала. Муж вот только пришел. Не до фоток ему)