Включаемся в учебный процесс после праздников: советы для учащихся мам
Долгие праздники нарушают привычный ритм жизни и немного выбивают из колеи даже тех, кто проводил их активно, и не злоупотреблял вредными вкусностями (вроде салатов с майонезом) и алкоголем. Сейчас для многих студентов актуален вопрос: «Как, наконец, приняться за учебу после праздников?».
Во-первых, нужно начать с поиска утраченной мотивации. Ведь, по сути, отсутствие желания учиться — это отсутствие необходимой мотивации. А она, мотивация, может быть абсолютно разной, главное правильно выбрать стимул, который будет подходить именно для Вас.
Как правило, у нас на программе учатся женщины, которые вполне осознанно выбрали специальность. Итак, вспоминаем ваши главные аргументы в пользу учебы:
- развитие себя как личности и специалиста;
- возможность учиться без отрыва от семьи – не «закисать» от бытовой рутины и видеть, как растет твой малыш;
- карьерные перспективы – детки вырастут, и мы будем иметь больше возможностей для дальнейшей самореализации, учась сейчас, мы закладываем фундамент счастливого и благополучного будущего для себя и своих детей.
Для лучшей мотивации, попробуйте применить метод «кнута и пряника», вернее приятную его часть — пряник.
На протяжении всего процесса Вашей учебы предоставляйте себе «призы». При этом, чем значительнее результаты Вы делаете, тем весомее Ваш «приз». Вот подготовились к очередному семинару - съешьте что-то вкусненькое или разрешите себе понежится в горячей ванне.
Когда Вы определили для себя мотивацию, можно приниматься за обустройство Вашего рабочего (учебного) места. Согласитесь, что учиться, валяясь на кровати с ноутбуком, может, и вполне комфортно, но это точно не настроит Вас на рабочий лад. Поэтому, выделите для себе такое место, где Вы сможете заниматься исключительно учебой и ничем более. Четко выделите в своем расписании дня время для занятия учебой и учитесь лишь в это время. Также не забывайте чередовать работу с отдыхом. К примеру: на час учебы — пятнадцать минут отдыха.
Измените свой взгляд на учебный процесс – считайте учебу отдыхом от материнских обязанностей и быта, отдушиной, тогда вам будет приятно переключаться от общения с малышом на учебу.
Налаживайте устраивающий вас и ребенка режим: это полезно для малыша и очень облегчает жизнь маме!
И наконец, есть еще один простой совет, который может показаться наиболее очевидным, но на самом деле, далеко немногие ему следуют. Прозвучит он довольно банально: распределяйте нагрузку равномерно - необходимо учиться регулярно на протяжении семестра и ни за что не переносить все на потом.
Удачного и насыщенного новыми открытиями, планами и достижениями Вам учебного года!
от нашей преподавательницы – телесно-ориентированного терапевта, создательницы проекта «Мастерская женской жизни» – Юлии Портланд:
Энергетический массаж!
Что делать:
-Потянитесь от души, с удовольствием
-Помассируйте лицо, шею ( тоже в удовольствие, наслаждайтесь!)
-Разомните ушные раковины, потяните их слегка вверх и назад
-Разотрите киски рук, помассируйте каждый палец от ногтя к основанию по бокам, прогладьте все пальцы, как будто одеваете тесные перчатки, похлопайте по рукам.
На кистях рук огромное количество активирующих точек, которые помогут Вам мгновенно включиться. Это упражнение очень полезно по утрам, в начале рабочего дня.
Полезно попить для активизации организма и восстановления иммунитета:
Эхинацея пурпурная — растение из Южной Америки. Препарат является естественным стимулятором защитных сил организма, то есть иммуностимулятором. 20 капель настойки, принимаемые 3 раза в день, сведут к минимуму риск заболевания гриппом или другой простудной инфекцией. Детям придутся по вкусу леденцы с эхинацеей или шалфеем.
В аптеках появился еще один препарат, содержащий свежий сок цветущей эхинацеи пурпурной,— Иммунал. Его рекомендуют принимать для профилактики при первых признаках простудных заболеваний, во время эпидемии гриппа или при обострении герпеса. Такими же свойствами обладает и препарат эхинацин.
Шиповник или элеутерококк дают не худший результат. Попейте в течение 2—3 месяцев чай из плодов шиповника.
Тонизирующим свойством обладает сбор со взятыми поровну плодами шиповника и калины, травой мелиссы и шалфея.
Внимание: препараты из шиповника противопоказаны при тромбофлебитах, эндокардитах, гастритах с повышенной секреторной функцией.
Экстракт корней элеутерококка вы всегда можете купить в аптеке. Принимайте его по 30—40 капель утром натощак, а детям давайте по 1 капле на год жизни ребенка.
Детям рекомендуется элеутерококк в силу его мягкого действия на организм.
Для взрослых, особенно подверженных действию сезонной депрессии, рекомендуем препарат лимонника китайского в виде настойки или сухих плодов. Можно включать лимонник в травяные сборы.
Может быть, у вас есть свои рецепты и проверенные способы: как быстро восстановить рабочую активность после затянувшихся праздников – делитесь!