Тема шестая - планируем личное время
Тайм-менеджмент и ПланированиеИнфо-марафон ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ ЖЕНЩИН Главный пост
Сентябрь подходит к концу, целый месяц мы с вами не спеша осваивали основы тайм-менеджмента, думали, читали, планировали. Вспомните ваше колесо жизни)) Мы его составляли на сентябрь и обещали выполнить те дела, которые запланировали. Какой у вас результат? Все ли получилось?
Сегодня самое время подвести небольшие итоги. И поговорить о планировании личного времени. Ведь оно же у вас есть?!
И так, посмотрите ваше колесо жизни на сентябрь и оцените результат. Проведите небольшой анализ - всё ли удалось сделать, всех ли целей вы достигли, есть ли моменты, на которые стоит обратить внимание.... Оцените каждую сферу вашей жизни.
Колесо жизни можно составлять на каждый месяц, на три месяца, на пол года, год, пять лет и т.д. Уверена, что тот, кто его сделал (а не просто прочитал информацию) уже убедился, что оно помогает направить свою жизнь в нужное русло, помогает медленными шажками двигаться к целям, видя в комплексе все сферы, в которых мы заняты, мы стремимся к определенному балансу и гармонии.
А как дела с вашими хронофагами? Не забывайте о них и всегда держите под контролем. При необходимости проводите хронометраж, если чувствуете, что опять время стало ускользать из-под вашего контроля.
Мы с вами уже стали планировать день. Получается? Не забываете перед сном провести мысленный анализ дня? Если пропустили день, другой - не корите себя. Человек - это всего лишь человек и ему свойственны слабости))) просто не забрасывайте планирование, а с новыми силами, с новыми мыслями планируйте новый день!
Меню. Тут даже говорить ничего не буду))) планируйте, планируйте, планируйте! Планируя меню, вы снимаете со своих плеч целую гору проблем, лишних действий, метаний и переживаний.
А теперь самое интересное - ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ!!!
Личное время мамы. Есть ли оно? Нужно ли оно? Не эгоистично ли желание иметь личное время?
Тут сколько людей - столько и мнений. Кто-то считает, что мама должна целиком и полностью принадлежать ребенку, а кто-то считает, что ничего страшного, если мама укатит на Канары на недельку))) В крайности бросаться не будем, а попробуем найти золотую середину. Я считаю, что мама должна иметь личное время!
Личное время мамы - это время, когда ей никто не мешает заняться тем, чем она хочет; это время позволяет поддерживать наши жизненные силы, нашу энергию. Помните, мы с вами говорили, что всё в семье начинается со счастья мамы. Счастлива мама - счастлива вся семья! Это может быть как отдых, сон, так и чтение, рукоделие, прогулка.... да что угодно!
- Сколько этого времени должно быть? Это зависит от степени вашей моральной усталости. Бывает достаточно пять минут в тишине попить чайку и ваш баланс восстановлен. А иногда надо и часок с подружкой пообщаться, пройтись в одиночестве по магазинам, посетить косметолога, почитать книжку, заняться рукоделием...
- Кто должен мне это время предоставить? Вы сами. Хорошо, если муж понимает, что надо дать вам отдохнуть, хорошо, когда есть бабушки.... Но если этого нет, то самостоятельно ищите это время, выделяйте, организуйте свой быт так, чтобы найти эти свободные минутки, в конце концов требуйте от ваших родных помощь, чтобы это время найти.
- Где его найти, если я всё время занята ребенком, домом, работой? Тут однозначного ответа нет, ищите и вы обязательно найдете минутку, пол часика, час))) Пока ребенок спит, пока папа с ним играет, пока родственники пришли в гости и ребенок занят ними, пока закипает бульон - вариантов море, ищите свой.
СОВЕТ Не ждите, что ваши домочадцы сами поймут, что вам нужно время для отдыха, для того, чтобы заняться собой, почитать, порукодельничать, пообщаться с подругой. ГОВОРИТЕ!!! ПРОСИТЕ!!! ТРЕБУЙТЕ!!!
Особенно мужчинам всё надо озвучивать , они у нас сплошное непонимание, так что лучше внятно сказать: "Мне нужно пол часа на поход в парикмахерскую, поиграй пока с ребенком", - чем надеяться, что он сам заметит ваши отросшие волосы и предложит сходить подстричься. Не поймет, не предложит, поэтому говорите сами.
Я на минутку к подруге, а ты каждые пол часа помешивай суп, пока я не вернусь!
Пол часа, час личного времени - это не роскошь, не эгоизм, это просто жизненная необходимость, чтобы не стать той загнанной лошадью, которую потом за ненадобностью пристреливают. Это возможность всегда оставаться человеком, женщиной!
КАК ЖЕ ПОЛУЧИТЬ ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ?
1. Говорите о своей потребности. Просите помочь, побыть с ребенком, погулять с ним. Только не молчите! Пусть вам помогают ваши домочадцы, родственники, друзья.
2. Сон ребенка. Не старайтесь в это время переделать гору домашней работы, заберите это время себе. Пока спит малыш вы можете делать что угодно))) это ваше время! Не отдавайте его никому!
3. Приучайте детей к самостоятельности. С самого рождения, минутку полежать одному; поиграть самостоятельно, выполнять самостоятельно задания. Сразу не получится))) постепенно, понемножку, полегоньку. Вода камень точит! Пройдет немного времени и вы обнаружите, что ваш ребенок вот уже пол часа сам играет в комнате)))
4. Организовать свой быт. Я бы сказала максимально организовать всё, что только возможно. От быстроты и удобства приготовления пищи на кухне, до ухода за собой.
5. Успевать всё с детьми! Научитесь делать все домашние дела с детьми - готовить, убирать, стирать. Тогда вам не надо будет разрываться между тем, что нужно и еду приготовить, и ребенка чем-то занять. Для ребенка такая практика приносит много пользы, для него это не работа, а та же игра, да при чем еще и с мамой)) восторг вам точно обеспечен!
ПЛАНИРОВАНИЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
Планирование личного времени неразрывно связано с планированием дня, недели, постарайтесь хоть раз в неделю выделить время для себя - час, два, как у вас получится. Психологи советуют выделять не меньше 2-х часов в день - это для ориентира, а для начала постарайтесь найти хоть немного личного времени и потратить его на себя.
Определите, на какие дела вы хотите потратить личное время? Что это будет - прогулка, посещение косметолога, чтение, просмотр фильма.... И запланируйте эти дела!
Я советую выделить сферы жизни, которые позволяют вам быть самой собой, не потерять себя на дне кастрюль. Что это может быть?
- уход за собой (косметические процедуры в домашних условиях и посещение соответствующих специалистов),
- поддержание своего здоровья (физические нагрузки, спорт, массаж),
- саморазвитие (изучение нового, чтение, прослушивание, просмотр),
- хобби.
Очень удобно в этом случае использование календаря для планирования. Например, посещение парикмахера я планирую несколько раз в год, сразу помечаю это в соответствующем месяце. Потом только остается записаться на прием и сходить. Или гимнастика - сейчас вечером, а летом была утренняя пробежка, пока все спали)) планируя день, обязательно отвожу для этого время.
Организовать уход за собой помогают вот такие таблички
Скачать их можно ЗДЕСЬ, в "Журнале Красоты" от Клуба Леди IQ
Не забывайте о себе! Не загоняйте себя в угол! Вытащить себя от туда намного тяжелее, чем организовать систематический отдых, личное время.
Для организации саморазвития я использую списки. Для меня саморазвитие - это чтение соответствующей литературы, время для этого - хронофаг - дорога на работу. В начале месяца составляю список того, что хочу прочесть, скачиваю необходимую литературу и читаю! Если вам удобно прослушивание или просмотр, думаю, организовать это тоже не составит труда))
Хобби. Я сама очень люблю рукодельничать - вязать, шить, но на это всегда было жалко времени, этого времени вечно не хватало... пока я не стала планировать и это. Здесь я не стараюсь расписать четкие временные рамки, а ставлю задачу на неделю. Например, довязать салфетку или провязать определенную часть узора. В течении недели обязательно есть свободные минутки, когда можно этим заняться) а в конце недели видно результат.
Сегодня подумайте над тем, есть ли у вас личное время? Где его найти? На что потратить? Давайте планировать уход за собой, посещение косметолога, парикмахера, врача; работайте над саморазвитием и тоже его планируйте; хобби принесет вам удовлетворение не только от самого процесса, но и от результата, если вы запланируете необходимую работу и будете методически ее выполнять.
© Алла Сергеева