Марафон "Отбрось всё лишнее". День 5
Марафон "Отбрось всё лишнее"Здравствуйте, мои хорошие! Наступил наш 5-й день марафонского забега. Вы как? Я бодрячком - жизнь кипит.
здесь пишем отчет за вчерашний день, и читаем сегодняшнее меню.
Завтрак после спорта, душа
кедровые орешки - 20г
кефир - 300мл.
отруби - 20г
В течение дня съедаем пару средних грейпфрутов, вода, чай, кофе, отруби - без ограничений.
Ужин салат "Яркие мотивы"
огурец-2шт.
помидор - 1 шт
перец болгарский желтый - 1 шт.
перец болгарский красный - 1 шт.
немного кинзы
соль
творог нежирный - 50г
сок лимона
перчик чили - 1 шт
зубчик чеснока
корешок имбиря
оливковое масло - 1 ч.л.
Нарезаем огурец овощечисткой на длинные полоски, перец режем на тонкие полоски, помидор дольками. измельчаем перчик чили, имбирь, чеснок. Смешиваем лимонный сок, масло, перчик чили и чеснок. Заправляем овощи полученным соусом. обавляем кинзу, и творог.
На ночь как всегда 2 куриных белка.
Я с преподавательницей танцев(слинготанцев) сегодня встречала нашу руководильницу слинготанцев с ПЦ с малышкой. Это было для нее сюрпризом. 
Настроение до сих пор на пике)))
Настроение до сих пор на пике)))
Татьяна
Привет! Итак, отчет за вчера.
Водичка, легкая зарядка, на завтрак миндаль+ отруби+чай. В течение дня чай, кофе, яблоки+. Вечером- часовая тренировка в зале- шейпинг. Ужин- овощной салат с оливк маслом+ одна хурма.
10.12.2016
Ответить
Мария *Капелька детства*
Привет, Танечка! Молодец! 
Держишься.
Разницу на весах видишь? 
По питанию отлично, только с фруктами постарайся заканчивать до 18. Яблоки, хурма, грепфруты, груши до 18 - это считается сладостью. Бананы правда нельзя, или если хочется ооочень мало
Держишься.
Разницу на весах видишь?
По питанию отлично, только с фруктами постарайся заканчивать до 18. Яблоки, хурма, грепфруты, груши до 18 - это считается сладостью. Бананы правда нельзя, или если хочется ооочень мало
10.12.2016
Ответить
Татьяна
Ой! Что-то я запуталась, это я отчиталась за пятницу.Просто хурма была ну ооочень вкусная. На весы пока не вставала, по одежде- чувствую.
10.12.2016
Ответить
Мария *Капелька детства*
Да, это не критично, где ты отписалась, главное факт 
Я по весам первых взешиваний вижу... вода лишняя ушла точно, талия стала проявляться 
По одежде, если она обтягивающая, да должно быть заметно
Я по весам первых взешиваний вижу... вода лишняя ушла точно, талия стала проявляться
По одежде, если она обтягивающая, да должно быть заметно
10.12.2016
Ответить
Мария *Капелька детства*
По питанию вчера было все отлично.
Завтрак активия с отрубями и фундуком.
В течение дня получилось съесть всего одно яблоко, потому что я встречала Катю из роддома с ее малышкой!!! Пришлось в ожидании часик померзнуть под окнами в ожидании, но оно (этот сюрприз) того стоило,так что у меня эмоциональный подъем и трепетное ожидание съели энергии больше, чем тренировка.
Вечером был вкуснейший салат из дайкона - остренький.. И недавно, я покончила с белками. На сегодня я спать - до завтра, мои хорошие!
09.12.2016
Ответить