Марафон "Отбрось всё лишнее". День 10
Марафон "Отбрось всё лишнее"Напишу сейчас, завтра не уверена, что встану рано.
И так, мои хорошие. Я держусь, пью чай, воду... главный пост
Стакан воды
спорт
завтрак
Орехово-яблочный салат
яблоко 1\2 шт.
кедровые орехи - 20 г
отруби - 2-3 ст.л.
натуральный питьевой йогурт - 300мл
отруби разломать на кусочки, яблоки нарезать тонкими пластинками, заправить салат йогуртоми добавить орешки
До вечера съедаем 3-4 яблока и отруби без ограничений. Кофе,ч ай, вода - сколько угодно
Ужин
Салат из капусты с перцем и творогом
краснокочанная капуста - 100г
белокочанная капуста - 100г
огурец - 2 шт
красный болгарский перец - 100г
желтый болгарский перец - 100г
соль по вкусу
подсолнечное масло - 1 ч.л.
творог нежирный - 30 г
зелень (любая) по вкусу
Нашинковать капусту, порезать соломкой огурец, перец. Зелень и чеснок измельчить. Посолить и добавить масло. Все перемешать.
Приятного аппетита!
На ночь 2 белка