Марафон "Отбрось всё лишнее". День 11
Марафон "Отбрось всё лишнее"Уже 11 -й день! Я бью свой рекорд, т.к. столько на строгом питании, а тем более на ""ТРИо"(орешки, отруби, овощи) я держалась всего неделю 2 года назад. главный пост
Я смотрю как мои едят борщ, конфеты, печенье и вчера пила кофе с сиропом стевии - мне понравилось. Моя радость в пищевых буднях И сегодня мы снова живем по уже привычному распорядку.
Стакан воды
Спорт, прогулка
Завтрак
Отруби - 30 г
натуральный питьевой йогурт - 300мл
орешки кедровые - 20г
На протяжении дня съедаем пару яблок, один грейпфрут и 50г нежирного творога.(можно из всего этого сделать салат)
Чай, кофе, вода, отруби как обычно - без ограничений!
Ужин
Остренький салат из морской капусты
сушеная морская капуста - 50г
свежие огурцы - 4 шт
сладкий перец - 1 шт
кориандр молотый - 1\2 ч.л.
молотый остый перец по вкусу -
чеснок - 2-3 зубчика
растительное масло - 2 ч.л.
репчатый лук - 1\2 луковицы
уксус, соль по вкусу
зелен лбая по вкусу
Кпусту залить водой и дать постоять 1 час.
Хорошо промыть, положить в кастрюлю и залить водой.
Ставим на огонь.Едва закипит, сливаем водуи остужаем. В любом случае неишним будет попробовать капусту "на зуб"
- если показалась жесткой, пусть еще покипит.
Готовым продукт нарезаем. Лук измельчаем, обжариваем на сковородке с раскаленным маслом, добавляем туда острый перец и мелко нарубленый чеснок. Огонь ыключаемэ
Огурцы режем тонкой соломкой, добавляемк ним капусту, лук, зелень и уксус. Перемешиваем и приятного аппетита!
Можно добавить кунжутных семечек для вкуса.
На ноч 2 белка