Про БТ

http://elenavolzhenina.com/metody-raspoznavaniya-plodnosti-videouroki-dlya-novichkov/посмотрите этот сайт-там найдете ответы на все вопросы

Поправочка - после 6 часов беспрерывного сна.

Только утром,не вставая с постели.и до измерения по крайней мере в туалет даже не вставать часа 3-так что иногда терпеть приходится))