Бессоница

Не знаю, по теме я здесь или нет. Не могу засыпать. Это целая проблема для меня, даже если оч хочу спать, всё равно самое мало буду 30 минут овец считать, а то и все час- полтора. А тут ещё муж под боком храпит. У него нос дважды сломан и срощен не верно, за счёт чего одна ноздря постоянно заложена ( не дышит ), и из-за этого храп. Обращалась с вопросом о снотворном к терапевту, она посоветовала не смотреть на ночь телевизор и гулять перед сном. Телевизор и так не смотрю, хотя сижу в инете, а вот гулять перед сном не могу, это с дочкой придётся, а она на улице моментально засыпает, а как домой заходим, просыпается, и что тогда, прогулка на смарку, так как доча выспится и ночью не будет спать. Посоветуйте снотворное моментального действия ( чтобы выпить и спать, а не за час до сна). Спасибо.