День 15. Большой недельный отчет!!!
Действующие МАРАФОНЫВсем привет!!!
Уже две недели мы усиленно трудимся, чтобы порадовать себя. Проанализировала табличку, у некоторых уже есть заметные результаты, молодцы, девочки, так держать!!! У кого весы пока не показали отвеса - соберитесь, догоняйте, лето придет и оглянуться не успеете!!!
1)Пишем номер
2)Отчитаемся за ПТ, СБ и ВС: физнагрузка, питание, уход.
3)Пишем наши замеры: вес, ОГ, От, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем прошедшую неделю, ищем ошибки, работаем над ними, пишем план на следующую неделю.
У кого нет двух отчетов подряд: девочки, последний шанс начать марафон=))) если на этой неделе отчета не будет, присоединиться будет уже нельзя. И для всех: девочки, если нет трех больших отчетов подряд - я исключаю из марафона. Если по каким-то причинам вы не можете продолжать участие - напишите мне. Если вы планируете уехать, и не можете отчитываться, но хотите продолжать - тоже напишите, я внесу в таблицу, что вы временно отсутствуете.
Светлана
Привет. Номер 20. Моя неделя прошла лучше предыдущей. Бегала через день, больше спорта не было...много ходила. Питание много косяков. Итак результат: Вес 65500 Ог- 94 От- 73 Об-103 Эта неделя будет критическая. Так что планы удержать жор.
19.04.2016
Ответить
Елена
Добрый день!
Извините, за задержку...
№19.
Вес-65,5, ОГ=103, ОТ=ОЖ=95, ОБ=103, ОН=55.
Пят: Ф=7 , П=8 , У=5
Субб: Ф=5 , П=5 , У= 7
Воскр: Ф=5 , П=5 , У=7.
План на неделю: следить за питанием, стараться увеличить физическую активность....
19.04.2016
Ответить
Irina.
Всем привет !!
№ 24
вес 63.3
замеры изменились только ОБ - 101 (-1) и ОЖ -91 ( -1)
Ф- 5 П-5 У-5
У меня пока раскачка (( - результатов почти не видно
эту неделю активно работала на приусадебном участке , поэтому сил и времени на занятия физ-рой уже не оставалось, уменьшаю кол-во хлеба , контролирую кол-во выпитой воды
19.04.2016
Ответить
Катя-Катя
ну раскачиваться можно долго, только порадует ли результат в конце мая?=)
19.04.2016
Ответить
Надюн
Приветик. Простите за опоздание.
№16.
У меня все одно и то же. Вес и объемы замерли...что-то выжидают.
Изменения только в ОН - 57 (-1) и О икры - 37 (-1), остальные параметры и вес на том же уровне((( Самое интересное, что отвес был на неделе неплохой, потом наступили выходные, и после возврат к тому, что было(
Все-таки без регулярных тренировок (не 1 раз, а 3-4 раза очень активных) ничего не получится((( Дома сложно заставлять себя. Видимо придется вернутся в зал возле работы или дома. Думаю. На вес вообще сейчас не смотрю, хочется объемы убрать..всего-то надо см по 3-5..
По планам - закончить массажи, у меня их еще 5 сеансов. Увеличить активный спорт с 1 раза до 3-4 в неделю. Питание размеренное, в будни соблюдаю ПП, в выходные тоже попробую стараться.
19.04.2016
Ответить
Светлана
Всем привет. № 29
отчитаюсь по среднему можно? нет сил расписывать.
П-7, Ф-5, У-0.
По параметрам
18.04.2016
Ответить
Инна
Всем привет!1) Номер 11. 2) За пт: Ф:выходной У:10 П:10, за сб: Ф:5 П:5 У:5, воскресенье выходной, т.е все по 0. 3) вес 61.9 ОпГ 75 ОТ 71 ОЖ 81 ОБ 93 ОН 55. 4) В целом я довольна, отвес есть, объемы уходят. Но все чаще стала давать себе поблажки. За себя я взялась 1,5 месяца назад и ушли 5 кг, и это меня расслабило. В планах вернуть себя в полностью рабочий ритм, и поменьше расслабляться, ведь до окончательного результата ещё далеко.
18.04.2016
Ответить
Полина
№10
Встала на весы и в шоке 61,3кг (+1,1)
ОподГ78, ОТ 71, ОЖ 81(-1), ОБ 93,5 (-1,5см), ОН 55
Что-то как-то грустно, качаю попу, качаю, а она уменьшилась, а вес вырос. Надеюсь это просто день сегодня такой, не мой ))))
Неделя не особо плодотворная. Болели всей семьей, одну тренировку пропустила. Да и по питанию немного косячила. Буду исправляться на этой неделе. Сегодня уже отбегала 50 минут.
18.04.2016
Ответить
iskusnica
Привет всем!
№2
Неделя была сплошной праздник - дни рождения, и это не могло не отразиться (хоть объёмы прежние, не уползли) - я опять в плюсе, срочно надо выбираться на тропу стройности!
Вес пн 73,9
За выходные и пт Ф-0, п-0, у-5
18.04.2016
Ответить
iskusnica
усе, я в завязке! Сейчас на полдник был хлебец с отрубями с тонким ломтиком сыра. Кстати, у вас сыр 9% Ольтермани не появился в продаже? вы поближе к Финляндии
18.04.2016
Ответить
Becksy
Всем привет! №5
Неделяу меня не очень активная была, но хоть малюсенький, но есть результат.
Пт: ф/п/у: 5/5/0
Сб: 5/5/0
Вс:5/5/0
Вес : 71,8
Замеры: ОГ- 97;ОТ- 82;ОЖ - 93,5 (-1,5см); ОБ- 99; ОН-55.
Мне нужно серьезнее отнестись к питанию и физ нагрузкам, знаю, что могу больше.
18.04.2016
Ответить
Катя-Катя
Конечно!!! надо стараться выжать себя на максимум, а то летом пожалеешь=)))
18.04.2016
Ответить
Katie_1788
Всем привет!И я отчитаюсь. За пт и сб 10-0-0. ( только питание), за вс 5-0-0. Замеры: ОГ 84, ОТ 77 (-1), ОЖ 93 (-3), ОБ 103(-1), ОЛ 60(-2), ОР 29. Вес 72,5 (-2.5). Цель на эту неделю весить 70 кг и добавить уход и спорт хотя бы через день.
18.04.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.