Missis K в Стройность без диет-марафоны 13 лет

70 день)Фото.

Вес 60 кг (минус 1 кг).Объемы те же-ОТ 68,ОБ98.Изменился Оноги-56(минус 1 см!Наконец то!)Изменились бока-сейчас 83 см (меряла по пупку).ОЖ-86 см.

Пытаюсь сбалансировать рацион по БЖУ.Стараюсь питаться правильно,убрала все разгрузы.Просто каждый день ем малыми порциями, по графику(ну,стараюсь)))))Употребляю много отрубей в пищу.

Упражнениями и обертываниями большую часть месяца пренебрегала по разным объективным причинам.Теперь опять к ним возвращаюсь.Стараюсь принимать контрастный душ и мазаться АЦкремами каждый день.

воду стараюсь пить много.Чаще всего получается около 1,75 л.Витамины пить стараюсь.Иногда забываю((Начала пить натощак льняное масло,на третий день оно "не пошло",пока не рискую.

Изменения ,конечно,довольно незначительные,по сравнению с периодом жестких ограничений.ЗАТО нет жора и я практически не срываюсь.Медленно,но верно привыкаю к новому образу жизни))

Отчет по питанию . Утро сыра 30% грамм 30,чернослива грамм 30.Три чашки кофе с пахтой.Обед-грамм 50 суфле куроговяжьего из пароварки,пахты чашка. Полдник.Изюм грамм 50,поляблока,пахты чашка.Далее ,часа через 2,5 молочный коктейль Чудо шоколадный..и сейчас вот вечером йогурта питьевого попью грамм 300-400. Калорийность 1504.БЖУ 76-54-182.Коктейль шоколадный был явно лишним,слишком много углеводов(Учту(.В процентах-24-17-59.Вода 1,6 литра.

Вот здесь можно посмотреть изменения с января.

Фото. 24 февраля