Хвастик.. -10 или 2/3 пути..
Мой удачный опыт похуденияДевочки хвастаюсь )))
Рост 162.
ОТ 72 (-10)
ОБ 94 (-9)
ОЖ 82 (-11)
Начинала с веса 73,3 - на первых 2 фотках. Вторые 2 - это 68,7 (-4,6) - и спустя месяц занятий с ДМ по 30-ке. А последние 2 фотки - это сегодня утром на весах 63,3 и 1уровень проского живота с ДМ и 2,5 уровня аппетитных бедер с ДМ + 2 недели перерыв.
Впереди еще 6 недель и 6,3 кг до цели )))
Женюлька
Т.е. я так понимаю Вы похудели только занимаясь с ДМ? О питании не сказано, ели что хотели?
06.05.2014
Ответить
Екатерина
Нет конечно! Питание ПП (правильное питание). Утром каша. потом перекус — яблоко/груша. потом обед - первое (чаще бульон с куриной грудкой и яйцом) и второе (мясо постное, печень, рыба, курица — все постное и приготовлено либо тушением, либо на пару, либо запеканием. на гарнир овощи — сырые, тушеные, на пару). на полдник — творог/яйца (фрукты после 4 не ела). Ужин — тоже второе что и на обед. иногда кефир на ночь. перед каждым приемом пищи 2 стакана воды. сладкому нет. мучному нет. картошке нет. (не говоря уже о майонезах и прочих вредностях). Спорт был лишь корректором фигуры — для ее отточки. питание — главное составляющее!
12.05.2014
Ответить
Лена
Катюша, спасибо за фото и настрой! Сейчас такой же вес , как у вас вначале. Если не сложно можно видео прислать . Спасибо, большое! Легкости и упорства вам! Palchunova.alena@yandex.ru
03.05.2014
Ответить
Екатерина
Спасибо! Сейчас вес немного больше. но до фото "до" не запускаю себя ни в коем случае. Отправила.
12.05.2014
Ответить
Юлия
воодушевляют ваши результаты, Катя и мне на почту можно ваше видео ? iuliya.ru@mail.ru
30.04.2014
Ответить
Алевтина
Супер, я в восторге от вашего результата. А вы могли бы мне видео скинуть на почту? Моя почта ketradnet@mail.ru
20.04.2013
Ответить
Omelina
Супер
.У меня живот проблемная зона((((.Можете, скинуть мне видео? Адрес сбросила в личку.
.У меня живот проблемная зона((((.Можете, скинуть мне видео? Адрес сбросила в личку.
19.04.2013
Ответить
Sveta
Отличный результат! 
Как вам аппетитные бедра? Они тоже 20 мин? Ляжки подтягиваются? А то у меня что-то с ними самая проблема. Сейчас делаю 30-дневку 3 уровень через день с плоским животом. Вот хочу на следующей неделе что-то новое, а то 30-дневка надоела уже. Хотела боди революшн, но он по-моему около часа. У меня столько времени нет.
Как вам аппетитные бедра? Они тоже 20 мин? Ляжки подтягиваются? А то у меня что-то с ними самая проблема. Сейчас делаю 30-дневку 3 уровень через день с плоским животом. Вот хочу на следующей неделе что-то новое, а то 30-дневка надоела уже. Хотела боди революшн, но он по-моему около часа. У меня столько времени нет.
19.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо!!
Ну, бедра 1 уровень мне нравился.. а вот второй - бесючный страшно, даже подумывала его отсрочить и не делать. И кстати там 40 минут. НУ попа вроде крепчает 
а во тпро ляхи не знаю что сказать - ногу мерить стала вот только только (ну недели 2-3 наверно) и ушло буквально 3 см.
А боди революшн вообще, почему-то, для себя не рассматривала... у меня еще припасено "нет проблемным зонам" и "ускорь метаболиз" (адское кардио) - все по 40 минут..
а во тпро ляхи не знаю что сказать - ногу мерить стала вот только только (ну недели 2-3 наверно) и ушло буквально 3 см.
А боди революшн вообще, почему-то, для себя не рассматривала... у меня еще припасено "нет проблемным зонам" и "ускорь метаболиз" (адское кардио) - все по 40 минут..
20.04.2013
Ответить
Sveta
3 см - неплохой результат. "Адское кардио" точно не для меня. Помню, когда пррошлым летом начинала 30-дневку, умирала на кардио. Это самое сложное оказалось. А сейчас ничего, даже нравится. "Нет проблемным зонам" надо попробовать.
20.04.2013
Ответить
Екатерина
не плохой, согласна, но я не прост овпервую очередь снизу худею - у меня на икрах мышцы стали выпирать прилично - т.е. ноги уже качаются по-тихоньку, а живот еще есть приличный...
Кардио - да, самое сложное и для меня, но это самое эффективное против жира, а точнее для его сжигания... так что приходится, а что делать? )))
20.04.2013
Ответить
Луша
Вот это результатище))) Тихо завидую в сторонке))
Можно и мне ДМ на почту pisareva_o@mail.ru
19.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо! а чего завидовать то? возьми и сделай! ))) это же так просто! 
Отправила!
Отправила!
20.04.2013
Ответить
Дуняшка
Браво! Да простят меня неосведомленную в этом деле - что значит занятия с ДМ? Очень хочу избавиться от ненавистного "рюкзака" спереди и кинуть 5 кг
19.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо!! 
Джиллиан Майклс и ее программы ("стройная фигура за 30 дней", "плоский живот за 6 недель", "аппетитные бедра и ягодицы" и т.д.). Начинать лучше с 30-ки - другие сложнее ))
Джиллиан Майклс и ее программы ("стройная фигура за 30 дней", "плоский живот за 6 недель", "аппетитные бедра и ягодицы" и т.д.). Начинать лучше с 30-ки - другие сложнее ))
19.04.2013
Ответить
Дуняшка
Спасибо, что просвятили! Сейчас нарою в и-нете (или надо диск покупать?) и завтра - прощай мой жииииир )))))
19.04.2013
Ответить
Екатерина
дайте свою почту и я сброшу вам видео. там 3 уровня - каждый уровень делать нужно 10 дней. уровень длится 20 минут (всего-то!) ))) а результат-то! )))
19.04.2013
Ответить
Екатерина
Отправила!
Конечно сделаете! Моя мама, а ей, на секундочку, 55 через 6 дней будет - уже 10 дней отпрыгала!!! Вы-то поди моложе, и сил у вас побольше.... поэтому раз моя мама может, значи ту вас все прекрасно получится!!!
19.04.2013
Ответить
ДусяМаруся
Добрый День, Екатерина) только присоединилась к это му сообществу. Со времен родов( 2,5 года назад) поти вернулась в форму, но живот бока и лишние 6 кг никак не уходят( и лени моей немного и грыжа в спине не дают по полной заниматься физ. Нагрузками(( можно и мне видео ДМ ??)) Очень обнадеживает ваш результат!)))
25.04.2013
Ответить
Екатерина
Обнадеживает, это точно! Физ нагрузки это 20% успеха.. 80% это правильное питание... 6кг может и не уйдут, но тело подтянется точно! правда не трудно ли будет с грыжой то? а то еще усугубите? или врач разрешил?
25.04.2013
Ответить
ДусяМаруся
Я вот и хотела посмотреть что это за упражнения ДМ )))и проконсультироваться у врача. Пока однозначно нельзя бег и прыжки со скакалкой и тяжести пока нельзя( гантели тяжелее 1 кг.
25.04.2013
Ответить
Екатерина
если прыжки нельзя - то ДМ не подойдет, у нее много прыжков... очень много, программа построена на трех 6 минутных блоках - 3 минуты силовые, 2 минуты кардио (прыжки как раз), 1 минута пресс... всего 18 минут + 2 минуты разминка и растяжка... может вам лучше оксисайз попробовать? это техника дыхания... но у меня ее нет. на Ютубе много видео..
25.04.2013
Ответить
каприз
вот это круто!!!!!!!вай,вай, вай....все... пойду и я с джил прь/гать, а то забросила ее совсем.
19.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо большое!!!
Да, вот такой крутяк будет - если заниматься и придерживаться ПП )))
19.04.2013
Ответить
каприз
ПП я придерживаюсь, занимаюсь аквой 2 раза в неделю. 5кг уже на подходе.. а хочу 15...все.. пора усиливаться... а то так 2 года стройнеть буду.
19.04.2013
Ответить
Екатерина
ну не два года - к концу лета точно! ))) а если хочется раньше, то да, усиливать нужно, а то организм хитренький у нас - привык и ему хорошо - тратить "драгоценные" запасы не нужно.. нать встряхнуть его! обменку разогнать! ))
а за какое время эти 5 кг ушли?
19.04.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.