не уходят объемы (((
Нужен советДевочки, я в отчаяньи, за 5 недель объемы не сдвинулись ни на см. Вес уменьшился всего на 1, 3, а см никак не изменились.
У меня пп(бывает косячу, но очень редко и по малу), занятия с Дм (получается заниматься не каждый день), уход (скраб, ац крем с роллером).
Муж говорить, что просто кости худеть не могут, а у меня кость широкая))) Ну у меня 70 кг живого веса и целлюлита.
Девочки,посоветуйте, как сдвинуться с мертвой точки.
Катя-Катя
может пора увеличивать нагрузку? организм-то может привык и ему теперь нормально в таком ритме=) может следует чуток сократить порции (лично мне это всегда помогало), т.е. ем все как обычно, но чуть меньше чем всегда.
10.06.2013
Ответить
Луша
Кать, да я вроде и немного ем. За вчера:каша 5 злаков с молоком 200 гр, чай с молоком и сыром, банан, суп рыбный 250 гр, горсть орехов и жменька семечек, плечо индейки 1шт, 2 кабачковых оладья, огурец, кефир 200 гр.
10.06.2013
Ответить
Катя-Катя
ну надо попробовать организм встряхнуть чем-то, а то он приспособился=))) только вот чем бы, чтобы не навредить? может разрузочный день попробовать?
10.06.2013
Ответить
Vesna
А сколько в сутки вы ккал получаете считали?С таким меню я бы наоборот загрузку сделала)))
10.06.2013
Ответить
Луша
В самом начале считала дней 5. Выходило 1000-1100. Вчерашний день скорее всего ниже 1000.
Надо наверно опять начать считать. Но это тааак муторно)))
10.06.2013
Ответить
Vesna
ну это ведь очень мало 1000 ккал. Организм же привыкает к определенному количеству ккал и больше не отдает жира.
Везде пишут что на пп не менее 1200 нужно.
Загрузка это как минимум нужно
10.06.2013
Ответить
Луша
Тэкс, значить опять все считаю. Я по формуле высчитывала, что мне 1300 в день надо, но никогда не дотягивала. Не влезает в меня больше, ну если только постараться))) Разгрузки считаете не стоит устраивать?
10.06.2013
Ответить
Vesna
Да, даже в клубе стройнеющих писали что у многих вес начинал снижаться имеено после того как в макдаке поедят))) Вот вам написали пока исключить орехи и сахар, да, можно, я тоже на время от этого уходила, но организм и к этому привыкнет. Прочитайте сдесь есть статья про загрузку. Очень информативно. А вообще что бы совсем все ясно стало, почитайте Филатова, она тут как настольная книга)))Я к разгрузке плохо отношусь. Если вы на пп, то она не нужна. Это если человек ел все жареное, соленое, полуфабрикаты, тогда да.
10.06.2013
Ответить
Влада В
Каша 5 злаков на молоке, чай с молоком, банан, орехи-семечки, оладьи. Я не знаю размер ваших порций, конечно, но такое количество калорийных блюд это перебор.
На завтрак можно хлопья заливать не молоком,а водой, добавлять туда ягоды или мед.
Чай без молока, это не полезно.
Орехи пока отменить.
Суп рыбный еще под вопросом. Что за рыба?Была ли пережарка?
Попробуйте исключить на пару недель из рациона 4 продукта - рис, картофель, пшеницу и сахар.
И увеличить физическую нагрузку. Именно кардионагрузка сжигает жир, поищите Лесли Сансон, я с ней похудела очень хорошо.
10.06.2013
Ответить
Луша
Спасибо. Немного поясню. Кашу варю на воде, молоко добавляю пару ложек столовых, 1 ч ложку тростникового сахара. Чай с молоком 20 ккал, о неполезности не знаю, просто люблю так. Орехи ем очень редко, так же и семечки. Суп из семги без пережарки. Супы ем детские, чтобы себе отдельно не варить, да и полезнее)). Рис не ем, картошку в супе только, сахар только в каше, иногда кусочек шоколада утром, но опять же иногда. По одному дню трудно судить о всем питании.Все же наверно не в сильной калорийности дело.
Спасибо за советы.
10.06.2013
Ответить
Влада В
Дело, конечно, в общем подходе к похудению. Кому-то это дается тяжко, кто-то вообще не полнеет. Даже минус килограмм в месяц это уже минус. Не расстраивайтесь, все получится, просто вам времени надо больше на это, чем некоторым.
10.06.2013
Ответить