Меню кормящей мамы

 Кушайте всю обычную, привычную вам еду. Если у вас с ЖКТ все в порядке то и у малыша не будет проблем с вашим молоком. 

Я питалась как и во время беременности, но с соблюдением правила - один новый продукт в день и пола сбалансированный молочный напиток Фемилак или Лактамил (когда было мало молока). по 1 или 1-2 стакана в день соответственно или добавляла в чай или готовую кашу.

Ем все кроме капусты, бобовых, красного и цитрусовых. Диеты придерживалась ровно месяц!

Исключить алкоголь, табак, сильно жареное-копченое-соленое.  Аккуратно с аллергенами, лучше постепенно сомнительные продукты вводить. От кофе может быть повышенная возбудимость. Не рекомендуется есть капусту, бобовые и тп в период колик

Грудное вскармливание и питание матери!

Без экзотики, спиртного и откровенных аллергенов: цитрусовых, меда, например. Нежелательно шоколад, кофе. Некоторые врачи рекомендуют избегать белокочанную капусту, газировку, бобовые, мучное, но это имеется в виду с излишком (считают, что у малышей потом болят животики).

есть можно и нужно все. меню кормящей не отличается от меню беременной

Без перегибов. Исключить консервированное, химическое, алкоголь, табак, транквилизаторы, то на что у вас аллергия или пищевая непереносимость. 

Все понемногу можно есть.