Старт 16.02 Неделя 2 День 2
Наши отчеты и результаты:)Всем привет!!!
Что то маловато у меня отчетиков 
Девочки, праздники закончились, сама накосячила. Все в строй!!!!
Диета на завтра
завтрак: половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца
обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.
ужин: два яйца вареных, апельсин или грейпфрут
Наталья
Привет! Как я ни старалась эти три дня, все равно косячила. Но я в строю. Сегодня на весах привес естественно. Злая на себя, поругала... И продолжаю! Вес 79,3, привес +1кг.
24.02.2015
Ответить
Елена
Девочки, стырила в вк, что-то применять сейчас, а в основном после Магги.Главные правила худеющих 
За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.Из алкоголя только немного красного вина.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20-ть минут завтракать.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60 минут.Кушать надо около 4-5 раз в день.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар) Иначе это куча пустых калорий.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.Виноград, бананы, подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). Лучшие для разгрузки: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00На завтрак лучше (вареные яйца; каши; салат; хлебцы; фрукты; творог) Завтрак никогда не пропускать!На обед хорошо подойдут супы; бульоны; салаты; Отварное нежирное мясо, белая рыба; овощи; фрукты.На полдник хорошо подойдет: йогурт; салат; кефир; отварное нежирное мясо; овощи.На ужин хорошо подойдет: легкий салат; творог; йогурт или немного тушеных овощей.Фрукты лучше есть в первой половине дня.А еще забудь про жареные блюда.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.Забудь про полуфабрикаты; фастфуд; семечки,орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще выкиньте! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печенье, булочки —фу-фу-фу.Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.Главное- это больше спорта и меньше калорийной пищи!
За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.Из алкоголя только немного красного вина.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20-ть минут завтракать.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60 минут.Кушать надо около 4-5 раз в день.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар) Иначе это куча пустых калорий.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.Виноград, бананы, подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). Лучшие для разгрузки: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00На завтрак лучше (вареные яйца; каши; салат; хлебцы; фрукты; творог) Завтрак никогда не пропускать!На обед хорошо подойдут супы; бульоны; салаты; Отварное нежирное мясо, белая рыба; овощи; фрукты.На полдник хорошо подойдет: йогурт; салат; кефир; отварное нежирное мясо; овощи.На ужин хорошо подойдет: легкий салат; творог; йогурт или немного тушеных овощей.Фрукты лучше есть в первой половине дня.А еще забудь про жареные блюда.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.Забудь про полуфабрикаты; фастфуд; семечки,орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще выкиньте! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печенье, булочки —фу-фу-фу.Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.Главное- это больше спорта и меньше калорийной пищи!
24.02.2015
Ответить
Любаня
16. приветик девочки))) у меня сегодня 57 кг))) -400 грамм йееххху)))) а то 2 дня без отвеса...
24.02.2015
Ответить
Татьяна
Всем привет. Я в строю. Не взвешиваюсь.
Питание не нарушаю. Так мало времени осталось и так много работы над собой, что просто нельзя срываться и начинать заново.!
Я победююююю))))
24.02.2015
Ответить
МусЁна
Всем привет! я вернулась) № 11, как и предполагала, я в плюсе((( +400гр, итого 59 кг
24.02.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.