Тушеная капуста. Можно?

Девочки, на третьей неделе, где нужно кушать отварные овощи, можно кушать тушеную капусту? И в тот день, когда нужно кушать рыбу с салатом и капустой, можно эту самую капусту потушить или нужно есть сырой? Спасибо! :-)