Старт 21.09. (неделя 3, день 4)
Наши отчеты и результаты:)Девочки привет. 
Как настроение, держимся? Если да, то 
Как результаты?
Меню 3 неделя 4 день:
Рыбка:
Форель в пароварке,КОГДА В МЕНЮ-РЫБА
Скумбрия почти горячего копчения.
Рецепт на рыбный день)) Легко и просто)
Рыба, запеченная с лимоном и петрушкой
Овощи:
Меню 3 неделя 3 день:
Меню 1 неделя 4 день:
Полезное:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
Наша табличка:
